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  • 雪に不慣れな地域限定!雪かきの正しい方法とコツ
雪に不慣れな地域限定!雪かきの正しい方法とコツ

雪に不慣れな地域限定!雪かきの正しい方法とコツ

~ 痛みナシ!筋肉痛ナシ!準備体操・ストレッチから体の使い方まで、雪かきで疲れにくい方法を公開します!~

COURSE SUMMARY

コースの概要

東京のように、滅多に雪の降らないような場所に、

雪が降ってしまうと・・・

 

雪かきが、ものすごく大変ですよね!?

 

しかも、

北海道のようにサラサラ・ふわっとした雪ではなく、

重~い湿った雪だと、なおさらです!!

 

もっと言うと・・・雪に慣れてないから、本当に困ってしまいます。

 

そんな、慣れない『雪かき』で、

・腰を痛めてしまう・・・
・膝が痛くなった・・・
・からだ中、筋肉痛になってツライ・・・
・滑ったり・転んだりしそうで恐い・・・
・もう雪なんか大っ嫌い!!

と、心配であったり、不安に思っている方へ

 

このコースは、

『こういった慣れない雪かきへの不安を取り除き、

安全に、ケガの心配や雪かき後の筋肉痛・痛みがなく

雪かきできるようになること』が、ゴールです。

 

慣れない雪かきで、膝や腰を痛めるのは、

それは、間違った身体の使い方をしているからです。

 

間違った動きというのは、体に負担のある動きのこと。

湿った重い雪を、丸まった腰で持ち上げているのを想像してみてください。

どうなるでしょうか・・・!?

 

もちろん、その重さは腰だけにかかってくるので、

腰が・・・

「ピキッ」っとなってしまうかもしれません。

 

雪国で暮らす人のように、毎日、雪かきをしていれば、

雪かきをするための筋肉もついていきますし、

その動作に慣れているので、

からだを傷めることは少ないかもしれません。

 

しかし、慣れない動きというのは、

それだけで、”危険度”が高くなるわけです。

 

なので、まずは、

きちんとした雪かきの動きを覚えることが大事です。

 

なおかつ、

雪かきは、からだ全身をつかった運動と一緒であることを知ることです。

 

あなたは、いきなりダッシュをしたりしますか?

「・・・・・・・・。」

おそらく、やらないですよね!?

 

運動前は、きちんと準備運動。

いわゆるストレッチをするはずです。

 

それらをすることで、血液の循環が高まり、筋肉が温まることで、

からだが動かしやすくなり、ケガの予防にもつながるわけです。

 

ちょうど車で言えば、エンジンが温まり、

いつでも良いコンディションで走りだせるのと一緒の考え方です。

 

ですが、

雪かきを運動と捉えている方は、非常に少ないです。

 

だから、

手首を痛めたり、首が回らなくなったり、腰痛がヒドくなったりするわけです。

 

雪かきは、道路上の交通安全を守るためではなく、

あなたにとって、全身をつかった運動にもなるのですよ。

 

いいですか・・・!?

 

このコースでは、

慣れない雪かきで、からだを痛めたり、筋肉痛が起きたり、

そういったマイナス要素を取り除くという考え方だけでなく、

 

もっと、雪に触れられる素晴らしさだったり、

雪があまり降らない地域だからこそ、新しい発見や刺激を受けられるチャンスだと、

プラスの意味が十分にあることを届けたいというのも、

目的の一つになります。

 

子供の頃に雪が大好きだったように・・・

 

雪と触れ合い、雪と遊び、雪の楽しさをもっと感じつつ、

からだをも鍛えられる!!

 

そんな効果のある『雪かき』によって、

本当に、たくさんの恩恵があることを伝えたいと思っています。

 

ぜひ、また違った視点で

コースをお楽しみいただければ嬉しいです♪

 

 

 

 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

矢谷淳

1977年3月31日生まれ  B型  東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳~70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力UPしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい!!』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状(保健)

 

・JASA‐AT(日本体育協会公認アスレティックトレーナー)

・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者)

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードB級インストラクター (スノータウンYetiスノーボードスクール所属)

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった1週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・雪かきでいつも腰を痛めてしまう方
・雪かきするのが嫌いだという方
・雪かきで背中の痛みが出てしまう方
・雪かきで首の痛みが出てしまう方
・雪かきで膝の痛みが出てしまう方
・雪かきで腕や手首の痛みが出てしまう方
・雪かきでいつも筋肉痛になってしまう方
・雪かきをするといつも疲れてしまう方
・もっと効率的に雪かきをする方法を知りたい方
・雪かきの動きで、どんな運動や筋トレ効果があるのか知りたい方
・楽しく雪かきをしたいと思っている方

COURSE CURRICULUM

全7レッスン 7本の動画(約16分15秒)

LESSON . 1 雪かきが疲れにくくなる準備体操00:02:41
LESSON . 2 腰痛を予防する雪かき前のストレッチ00:02:20
LESSON . 3 筋肉痛を防ぐ雪かき前の全身ストレッチ00:02:18
LESSON . 4 腰痛を防ぐ雪かきの体の正しい使い方00:02:48
LESSON . 5 スコップを使った正しい雪かきの方法00:02:37
LESSON . 6 腰痛を予防する雪かき後のセルフケア00:01:27
LESSON . 7 膝・股関節の痛みをとる雪かき後のセルフケア00:02:04

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