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  • スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法
スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法

スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法

~思いっきり滑っても、明日の筋肉痛ゼロ!!スノーボードを滑るまえにやるべき簡単ストレッチの方法~

COURSE SUMMARY

コースの概要

久しぶりのスノーボード!!

 

天気も晴れてるし、雪質も良さそう。

ワクワクした気分で、

「早速、滑りにいこう♪」

と、言いたいところですが、

 

ちょっと、その前に・・・

軽くウォーミングアップをしましょう!!

 

ここで、ウォーミングアップの効果をおさらいです。

 

スノーボードのような運動をする前に、

ちょっとでもウォーミングアップをしておくと、驚くべき効果が期待できます。

 

それは、

・からだが動きやすくなるので、上達が早くなる!
・疲れにくくなるので、たくさん滑ることができて楽しい!
・次の日の筋肉痛が、ものすごく軽い!
・からだがポカポカしてくるので、寒さに耐えられる!
・ケガのリスクが圧倒的に少なくなる!

 

つまり、一言でいうと、

『スノーボードがもっと楽しくなる!!』

です。

 

それって嬉しくないですか・・・?

 

しかしながら、

『スノーボード=遊び(←確かに、そうなのですが)』

という感覚の方が、非常に多いために

準備体操やストレッチをやる人は、皆無といっても過言ではありません。

 

さっきもお話ししたように、

スノーボード前に、ちょっとでも準備運動をしておくだけで

こんなにも素晴らしい効果があるのにもかかわらずです。

 

でも、よく考えてみたら・・・

「じゃあ、何をすればいいの?」

と、よくわからないという人が多いのも、現状です。

 

こうした状況を少しでも変えるため、

 

「もっとスノーボードを楽しんでいただきたい!!」
 

「私なりにできることを提供したい!」

 

そんな思いから、こちらのコースをご用意させていただきました。

 

スノーボードは、楽しい楽しい雪遊びではありますが、

と同時に、雪の特性を活かした“全身運動”です。

 

ですから、普段うごかさない筋肉をつかえば、当然、疲れが溜まりますし、

その結果、筋肉痛がヒドくなります。

 

行った日は、楽しかったのに、次の日、筋肉痛が痛くてほとんど滑れない。

繰り返し転ぶことで、手をついたりすれば、手首を痛めやすくなるし、

何度も起き上がったりして、首が痛くてツライ。

 

さらに、スノーボードのようなバランスが必要となるスポーツは、

空気椅子みたいな状態がつづくために、脚がパンパンになったり、

膝や腰が痛くなる場合もあります。

 

あなたも、きっと、これらのような経験もあるはずです。

 

なぜ??そんなことが言えるかというと、

実は、スノーボードのインストラクターである私も

スノーボード初心者の頃は、毎回そうだったからです(笑)。

 

私がこのコースでお伝えしたいゴールは、

『家族やお友達、恋人、サークルで来たせっかくの泊りがけのスノーボードが、もっともっと楽しくなって欲しい!』

ということです。

 

ぜひ、あなたが、

今まで全く頭の中になかった考え方意識をこのコースで学んでください!

 

 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

矢谷淳

1977年3月31日生まれ  B型  東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳~70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力UPしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい!!』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状(保健)

 

・JASA‐AT(日本体育協会公認アスレティックトレーナー)

・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者)

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードB級インストラクター (スノータウンYetiスノーボードスクール所属)

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった1週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・スノーボードをもっと思いっきり楽しみたい方
・スノーボード初心者の方
・次の日の筋肉痛を軽くしたい方
・スノーボードをすると、いつも腰や膝が痛くなってしまう方
・足首が硬くて、うまく立てない・止まれない方
・転んでばかりで、いつも手首や首が痛くなってしまう方
・どうすれば上達が早くなるのか、よくわからない方
・運動がもともと苦手で、スノーボードのコツがつかめない方
・スノーボードに行く頻度が、毎年1~2回の方
・自宅でも、スノーボードのイメージトレーニングをしたい方

COURSE CURRICULUM

全6レッスン 6本の動画(約11分50秒)

CHAPTER 1

スノーボード初心者のための もっとスノボが楽しくなるストレッチ法

LESSON . 1 太ももの筋肉痛・膝痛を予防するストレッチ00:02:02
LESSON . 2 腰の痛みを予防・軽くする準備運動00:02:05
LESSON . 3 転倒で痛めやすい手首を守るウォーミングアップ体操00:01:48
LESSON . 4 ボード操作がやりやすくなる足首ストレッチ00:02:00
LESSON . 5 首の筋肉痛を軽くする準備体操の方法00:02:33
LESSON . 6 次の日の筋肉痛が軽くなる全身ストレッチ00:01:22

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