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  • ストレッチ何でもQ&A~基本編~
ストレッチ何でもQ&A~基本編~

ストレッチ何でもQ&A~基本編~

~ストレッチに関するよくある質問に答えます!!効果をグンと上げる基本講座~

  • 0 (税込) 通常販売 / 無制限
  • エキスパートに質問OK
    8日間返金保証

    見放題

  • 全10レッスン 10本の動画(約21分20秒)
  • 矢谷淳
    日本 / 法人 10コースのエキスパート

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COURSE SUMMARY

コースの概要

「ストレッチって、からだに良いみたい!」

と知って、毎日少しずつストレッチをやるようになった、あなた。

 

でも・・・

 

ストレッチをやってはいるものの、

きっと色々と疑問が出てきているはずです。

 

例えば、こういう疑問です。

・ストレッチって、どれぐらいの強さでやった方がいいのか?

・運動をする前と後は、ストレッチは一緒でいいのか?

・筋肉痛を防ぐためには、ストレッチをした方がいいのか?

 

要するに、ストレッチの効果について

もっともっと知りたくなるわけです。

 

だって、そうですよね?

意味がないことをやっていても、時間のムダですからね。

 

このように、ストレッチをやり始めて、

色々でてきた疑問を一つ一つ解決するコースが、

 

『ストレッチ何でもQ&A~基本編~』

です。

 

例えば、先ほどの疑問について、

「ストレッチって、どれぐらいの強さでやった方がいいのか?」

 

これについて、以下の3択では、あなたは何を選ぶでしょうか?

 

1.イタ気持ちいいぐらいの強さ

2.しっかりと痛みを感じるぐらい強く

3.伸びているのかどうかわからないぐらい弱く

 

正しい答えとしては、“あなたの目的に合わせた強さ”となりますが、

 

一般的には、

1の「イタ気持ちいいぐらいの強さ」が良いと言えます。

 

強引にでも強い力で伸ばさないと意味が無い!!

と思っていた方もいたかもしれませんし、

 

伸びているかどうかわからないぐらいの強さで、

ストレッチは軽めにした方が良いと思っていた方もいたかもしれません。

 

では、どうして強くやりすぎてはダメなのか?

というと、筋肉や腱などの組織を傷める可能性があるからです。

 

反動をつけて強い力でストレッチをしようとして、筋肉を傷めてしまっては、

逆にそれを治すための期間が必要となり、

ストレッチができず、どんどん身体が硬くなってしまいます。

 

また、ストレッチで柔らかい体を手に入れたいのであれば、

少なからず、筋肉の伸びを意識しながらストレッチすることが大切です。

全く伸びのない状態でストレッチを続けても、リラックス効果があるだけで、

からだが柔らかくなるというのは、なかなか難しいからです。

 

というように、

案外、知っているようで知らない知識というのは、やってみるとわかります。

 

せっかくストレッチをすれば、

からだの状態が良くなると思って、はじめたわけですから、

次の段階としては、その効果をしっかりと出すために

知っておくべきことは、頭に入れておくほうが良いと考えています。

 

ストレッチは、やればやった分だけ結果が出るものです。

ちょっとずつでも、継続的に行うと、その効果がさらに高まります。

 

もっと言うと、目的をもってストレッチができるようになれば、

ストレッチはあなたが理想としている姿にきっと近づけてくれるはずです。

 

ぜひ、このコースで、

あなたの毎日のストレッチに少しの知恵を与えてください。

 

そして、今までと同じストレッチの時間を

さらに充実したものに変えていきましょう。

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

矢谷淳

1977年3月31日生まれ  B型  東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳~70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力UPしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい!!』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状(保健)

 

・JASA‐AT(日本体育協会公認アスレティックトレーナー)

・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者)

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードB級インストラクター (スノータウンYetiスノーボードスクール所属)

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった1週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・ストレッチの効果的なやり方を知らない方
・ストレッチの基本のやり方がわからない方
・ストレッチのポイントや注意点がわからない方
・ストレッチは意味がないと思ってしまっている方
・ストレッチの方法について理解が足りないと感じている方
・からだを柔らかくしたいと思っている方
・柔軟性をアップしたいと思っている方
・からだを動かすのが苦手な方
・体力をつけたいと思っている方
・からだのキレを出したいと思っている方
・趣味のスポーツがもっと上手になりたい方
・ダイエットしたいと思っている方

COURSE CURRICULUM

全10レッスン 10本の動画(約21分20秒)

CHAPTER 1

ストレッチQ&A

LESSON . 1 基礎編① 痛くても我慢してストレッチした方が良いのか?00:02:10
LESSON . 2 基礎編② 痛みがあるときは、ストレッチをしてはいけないのか?00:02:27
LESSON . 3 基礎編③ ストレッチは長時間と短時間のどちら方が効果あるのか?00:02:10
LESSON . 4 基礎編④ ストレッチで筋肉痛を予防できるのか?00:02:00
LESSON . 5 基礎編⑤ 運動前と運動後のストレッチは一緒で良いのか?00:02:51
LESSON . 6 基礎編⑥ やってはいけないストレッチはあるのか?00:02:23
LESSON . 7 基礎編⑦ ストレッチはやりすぎてはいけないのか?00:01:40
LESSON . 8 基礎編⑧ 1日の中で柔軟性が高まる時間はいつか?00:02:02
LESSON . 9 基礎編⑨ 一度にたくさんの筋肉を伸ばす方法はあるのか?00:01:52
LESSON . 10 基礎編⑩ ストレッチをすると筋トレの効果がアップするか?00:01:45

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