Welcome to GoGetterz!
コースご購入のまえに

コースご購入のまえに、まずはGoGetterz メンバーにご登録ください(登録無料)。
メンバー登録後に「お支払い」ページにてコース購入の手続きをしていただくと
当コースをご視聴いただけます。
メンバーになると1100以上ある動画コースのご購入・視聴が可能になり
ポイント制度をはじめとするメンバー限定のサービスをご利用いただけます。
あなたを変える学びをご体験ください!

*すでにメンバー登録をされている方は、こちらからログインしてください。

メンバー登録(無料)はこちらから
LET’S START

  • GoGetterz
  • 【1日5分・自宅で楽しくダイエット】体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ

【1日5分・自宅で楽しくダイエット】体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ

~あなたの女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズ~

COURSE SUMMARY

コースの概要

女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズ。「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。

【主演】マルガリータ マミコ

【上映時間】57 分

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・楽しくダイエットをしたい方
・サルサでダイエットをしたい方
・プロポーションの改善をしたい方

COURSE CURRICULUM

全39レッスン 39本の動画(約1時間14分34秒)

CHAPTER 1

オープニング

LESSON . 1 無料 オープニング00:01:01

CHAPTER 2

Lesson1:ウォーミングアップストレッチ

LESSON . 2 A:運動準備00:02:27
LESSON . 3 A:実演のみ00:01:02
LESSON . 4 B:柔軟運動00:02:21
LESSON . 5 B:実演のみ00:01:02

CHAPTER 3

Lesson2:アイソレーショントレーニング

LESSON . 6 A:下半身00:02:41
LESSON . 7 A:実演のみ00:01:01
LESSON . 8 B:上半身00:02:22
LESSON . 9 B:実演のみ00:01:01

CHAPTER 4

Lesson3:サルサステップベーシック

LESSON . 10 基礎知識1:リズムの取り方00:01:31
LESSON . 11 基礎知識2:正しい姿勢00:01:09
LESSON . 12 基礎知識3:足の運び方00:01:04
LESSON . 13 1:重心移動00:00:50
LESSON . 14 2:インプレイスベーシック00:00:55
LESSON . 15 3:サイドベーシック00:00:55
LESSON . 16 4:ベーシックステップ00:01:31
LESSON . 17 5:ライトターン00:01:24
LESSON . 18 5つのステップのコンビネーション(実演)00:01:05

CHAPTER 5

Lesson4:サルサステップバリエーション

LESSON . 19 1:シミー00:02:33
LESSON . 20 1:実演のみ00:01:02
LESSON . 21 2:ポップブレイク00:02:05
LESSON . 22 2:実演のみ00:01:02
LESSON . 23 3:スージーQ/ツイストスージーQ00:03:56
LESSON . 24 3:実演のみ00:01:02
LESSON . 25 4:キューバンステップ(前向き/後ろ・前向き)00:03:10
LESSON . 26 4:実演のみ00:01:02
LESSON . 27 5:トルネード00:03:17
LESSON . 28 5:実演のみ00:01:02

CHAPTER 6

Lesson5:1曲通してサルサを踊ってみよう

LESSON . 29 A:初級編~ステップのみ00:05:03
LESSON . 30 A:実演のみ00:02:27
LESSON . 31 B:中級編~ハンドスタイリング付き00:06:49
LESSON . 32 B:実演のみ00:02:28

CHAPTER 7

Lesson6:筋力トレーニング

LESSON . 33 おうちで簡単、つらくない筋トレ00:03:18
LESSON . 34 実演のみ00:01:02

CHAPTER 8

Lesson7:クールダウン~リラクゼーションストレッチ

LESSON . 35 A:ゆがみをリセット00:02:50
LESSON . 36 A:実演のみ00:01:04
LESSON . 37 B:疲れをリセット00:02:10
LESSON . 38 B:実演のみ00:01:03

CHAPTER 9

エンディング

LESSON . 39 エンディング00:00:47

動画で見る
WATCH ON MOVIE

OTHER COURSES OF THIS EXPERT

このエキスパートの他のコース

ブルーグラス・バンジョーの達人
01:01:01 / 2K VIEWS
ブルーグラス・バンジョーの達人
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
「音楽家の話が聴きたい。」 第1回
01:50:34 / 1K VIEWS
「音楽家の話が聴きたい。」 第1回
リットーミュージック
2,500(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ブラジリアン・ドラミング ボサノヴァ/サンバ
00:50:18 / 1K VIEWS
ブラジリアン・ドラミング ボサノヴァ/サンバ
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
マスト・テクニック25! ロングボード実践編
00:51:23 / 1K VIEWS
マスト・テクニック25! ロングボード実践編
リットーミュージック
1,080(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
マスト・テクニック25! サーフィン実践編
00:45:35 / 1K VIEWS
マスト・テクニック25! サーフィン実践編
リットーミュージック
1,080(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
「音楽家の話が聴きたい。」 第2回
01:47:06 / 1K VIEWS
「音楽家の話が聴きたい。」 第2回
リットーミュージック
2,500(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
Synchronized DNA 神保彰&則竹裕之/ダブル・ドラム・パフォーマンス2
01:20:08 / 1K VIEWS
Synchronized DNA 神保彰&則竹裕之/ダブル・ドラム・パフォーマンス2
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
すぐ弾けるフォーク・ギター フィンガーピッキング編
00:45:07 / 1K VIEWS
すぐ弾けるフォーク・ギター フィンガーピッキング編
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
グングンうまくなる!究極のプレイ・フォーム ベース編
00:52:06 / 1K VIEWS
グングンうまくなる!究極のプレイ・フォーム ベース編
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
すぐ吹けるブルース・ハープ
00:44:42 / 1K VIEWS
すぐ吹けるブルース・ハープ
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
実践フィルイン・エクササイズ
01:04:25 / 1K VIEWS
実践フィルイン・エクササイズ
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ギター・スタイル・オブ・ロバート・ジョンソン
01:05:23 / 1K VIEWS
ギター・スタイル・オブ・ロバート・ジョンソン
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ドカンと上達!ギター・バッキングの「作り方」と「弾き方」
01:00:43 / 1K VIEWS
ドカンと上達!ギター・バッキングの「作り方」と「弾き方」
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ヘヴィ・メタル・ギターの常套句
01:00:16 / 1K VIEWS
ヘヴィ・メタル・ギターの常套句
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
神保彰/ソロ・ドラム・パフォーマンス6 オフセット・エクササイズ
01:18:50 / 1K VIEWS
神保彰/ソロ・ドラム・パフォーマンス6 オフセット・エクササイズ
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ブルース・ハープの常套句
00:54:43 / 1K VIEWS
ブルース・ハープの常套句
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
コンガ&ボンゴ2 +カホーン&ジャンベ
00:50:40 / 1K VIEWS
コンガ&ボンゴ2 +カホーン&ジャンベ
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ドカンと上達!ギター・ソロの「作り方」と「弾き方」
00:50:34 / 1K VIEWS
ドカンと上達!ギター・ソロの「作り方」と「弾き方」
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
マスト・テクニック25! スケートボード編
00:45:34 / 1K VIEWS
マスト・テクニック25! スケートボード編
リットーミュージック
1,080(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
究極のウクレレ練習DVD
01:03:06 / 999 VIEWS
究極のウクレレ練習DVD
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
テリー・ボジオ/ミュージカル・ソロ・ドラミング
01:46:38 / 976 VIEWS
テリー・ボジオ/ミュージカル・ソロ・ドラミング
リットーミュージック
1,620(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
パット・トーピー 直伝!ロック・グルーヴ・ドラミング
01:25:13 / 956 VIEWS
パット・トーピー 直伝!ロック・グルーヴ・ドラミング
リットーミュージック
1,620(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ハイテク・アコギ奏法
01:01:15 / 937 VIEWS
ハイテク・アコギ奏法
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
基礎から叩くドラム・コー
00:55:10 / 934 VIEWS
基礎から叩くドラム・コー
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
Synchronized DNA 神保彰&則竹裕之/ダブル・ドラム・パフォーマンス
01:19:31 / 927 VIEWS
Synchronized DNA 神保彰&則竹裕之/ダブル・ドラム・パフォーマンス
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ロック・ギタリストのためのスケールの覚え方・使い方事典 Vol.2
01:02:25 / 909 VIEWS
ロック・ギタリストのためのスケールの覚え方・使い方事典 Vol.2
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
「音楽家の話が聴きたい。」 第3回
02:11:58 / 898 VIEWS
「音楽家の話が聴きたい。」 第3回
リットーミュージック
2,500(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
高い声で歌えるDVD
01:30:11 / 893 VIEWS
高い声で歌えるDVD
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
マスト・テクニック25! ロングボードスタイル編
00:51:40 / 893 VIEWS
マスト・テクニック25! ロングボードスタイル編
リットーミュージック
1,080(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
神保彰/ソロ・ドラム・パフォーマンス10 The Final
01:24:36 / 885 VIEWS
神保彰/ソロ・ドラム・パフォーマンス10 The Final
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
ウォーキング・ベースの常套句
00:59:51 / 865 VIEWS
ウォーキング・ベースの常套句
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
60'sドラム定番大百科
01:25:57 / 860 VIEWS
60'sドラム定番大百科
リットーミュージック
1,296(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg

SIMILAR COURSE CURRICULUM

同じ分野のコース

長時間の運転を楽しくする快適セルフストレッチの方法
00:12:33 / 2K VIEWS
長時間の運転を楽しくする快適セルフストレッチの方法
矢谷淳
FREE
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg

朝の美人養成ヨガ
00:03:01 / 2K VIEWS
朝の美人養成ヨガ
和田 恵美
100(税込)
2721-3b3c39a1eff2659d0547e7bdb76144f50f2b9261-50091830.jpg
nakayoku(なかよく)ダンス
00:42:34 / 2K VIEWS
nakayoku(なかよく)ダンス
サンリオ
1,987(税込)
556811-09a3b7f22f5e99f53865fd204c7d87bcf0c74ff0-36441431.jpg

ストレッチ何でもQ&A~スタートアップ編~
00:15:43 / 1K VIEWS
ストレッチ何でもQ&A~スタートアップ編~
矢谷淳
500(税込)
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
Dr.ナグモの7日間若返りダイエット
00:10:01 / 878 VIEWS
Dr.ナグモの7日間若返りダイエット
内田式“超”読書術
FREE
10331-2c974bfae6ef15e33e4f43d40d7ccee45d62947e-49581718.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!
01:06:59 / 142 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!
リットーミュージック
756(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる
01:02:04 / 135 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる
リットーミュージック
540(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg

今日から始める!半径50㎝でできるリズムトレーニング
00:12:17 / 3K VIEWS
今日から始める!半径50㎝でできるリズムトレーニング
DAICHI
1,000(税込)
81971-32e2c1db5bc712fc2c6a9fc30b8d3d48e55ce2c3-45281906.jpg
運動会でダンス!ダンス!
00:25:24 / 2K VIEWS
運動会でダンス!ダンス!
サンリオ
1,987(税込)
556811-09a3b7f22f5e99f53865fd204c7d87bcf0c74ff0-36441431.jpg
雪に不慣れな地域限定!雪かきの正しい方法とコツ
00:16:15 / 1K VIEWS
雪に不慣れな地域限定!雪かきの正しい方法とコツ
矢谷淳
FREE
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
St Flair®DNA栄養学スクール Cコース1か月コース
01:04:15 / 697 VIEWS
St Flair®DNA栄養学スクール Cコース1か月コース
左近明子
31日間
10,000(税込)
3091-d1a2161dfe32355afd09c7d0c1ecaf7f5ed53740-57152210.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!
01:18:49 / 156 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!
リットーミュージック
756(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
St Flair®DNA栄養学スクール Cコース3か月コース(DNA解析キット付き)
01:06:17 / 4K VIEWS
St Flair®DNA栄養学スクール Cコース3か月コース(DNA解析キット付き)
左近明子
90日間
32,400(税込)
3091-d1a2161dfe32355afd09c7d0c1ecaf7f5ed53740-57152210.jpg
フレ!フレ!ダンス
00:34:21 / 3K VIEWS
フレ!フレ!ダンス
サンリオ
1,987(税込)
556811-09a3b7f22f5e99f53865fd204c7d87bcf0c74ff0-36441431.jpg
からだをゆるめ心もリラックス!夫婦で一緒に行うマタニティペアストレッチ
00:13:14 / 2K VIEWS
からだをゆるめ心もリラックス!夫婦で一緒に行うマタニティペアストレッチ
矢谷淳
FREE
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg

ストレッチ何でもQ&A~基本編~
00:21:20 / 1K VIEWS
ストレッチ何でもQ&A~基本編~
矢谷淳
500(税込)
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】5つのリズムで理想のボディをつくる ラテンダンスエクササイズ
02:45:16 / 164 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】5つのリズムで理想のボディをつくる ラテンダンスエクササイズ
リットーミュージック
756(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
マインドフルネス・ヨガ
02:37:59 / 234 VIEWS
マインドフルネス・ヨガ
岩山 仁
19,800(税込)

誰でもストレッチがやりたくなる8つの理由
00:25:25 / 769 VIEWS
誰でもストレッチがやりたくなる8つの理由
矢谷淳
500(税込)
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
マジカル☆ダンス
00:45:28 / 860 VIEWS
マジカル☆ダンス
サンリオ
1,987(税込)
556811-09a3b7f22f5e99f53865fd204c7d87bcf0c74ff0-36441431.jpg
スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法
00:11:50 / 1K VIEWS
スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法
矢谷淳
FREE
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ベリーダンスで愛されるカラダになる
01:46:18 / 160 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ベリーダンスで愛されるカラダになる
リットーミュージック
756(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編
01:42:48 / 147 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編
リットーミュージック
540(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg
あなたの肌は食べるもので決まる!美肌をつくる食習慣
00:48:36 / 1K VIEWS
あなたの肌は食べるもので決まる!美肌をつくる食習慣
mb beauty school
2,000(税込)
3311-d1fa90d2bc6bd84255155910a32d3276827cf991-22071417.jpg
キティズパラダイスGOLD マーチング・ベジタブルの巻
00:42:13 / 2K VIEWS
キティズパラダイスGOLD マーチング・ベジタブルの巻
サンリオ
1,728(税込)
556811-09a3b7f22f5e99f53865fd204c7d87bcf0c74ff0-36441431.jpg

  ストレッチ何でもQ&A~応用編~
00:34:03 / 885 VIEWS
ストレッチ何でもQ&A~応用編~
矢谷淳
500(税込)
527421-7fdbd0d4e9a23691eaa18f43463a429d519014fe-26041513.jpg
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】癒やされながらキレイになるフラエクササイズ
01:24:28 / 178 VIEWS
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】癒やされながらキレイになるフラエクササイズ
リットーミュージック
540(税込)
725401-0c6f6186f8d3883b2ad4de797b46e9ea2907d3ce-29291114.jpg

▲ページトップへ

フォルダ選択

選択したコースを
に追加してもよろしいですか?

新規フォルダ作成

タイトルを入力(255字まで)

フォルダーのカラー設定

新規フォルダ作成

本当にこの を削除しますか?

▲ページトップへ