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  • 【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!

【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!

~羨望ボディを、ダンスでゲット!~

COURSE SUMMARY

コースの概要

各メディアでも話題!このムーブに夢中になれば、無敵の羨望ボディが手に入る!世界が賞賛する日本人ダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが考案した「アウェークニング」は、心とカラダに磨きをかける新感覚ワークアウト。さまざまなエクササイズを「動」「静」「リラックス」の3つに特徴づけ組み合わせることで、身体の軸を感じながら新陳代謝を上げ、ボディメイクをより効果的に行うことができるというもの。理想のボディを作り出す注目メソッド「アウェークニング」を、ダンスにアレンジ。ユーコ自身が丁寧に解説してくれている映像に合わせて楽しく踊るだけで、理想のボディが自然に近づいてくるのを実感できるはず。全身の細胞を覚醒(アウェーク)させ、体の軸を整えて、しなやかで無敵のボディを手に入れましょう!

【主演】ユーコ・スミダ・ジャクソン

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・アウェークニングに興味がある方
・楽しくダイエットをしたい方
・ユーコ・スミダ・ジャクソンに興味がある方

COURSE CURRICULUM

全40レッスン 40本の動画(約1時間18分49秒)

CHAPTER 1

オープニング

LESSON . 1 無料 オープニング00:01:08

CHAPTER 2

PART1 全身シェイプアップ偏

LESSON . 2 1-1 【胸の形を整えてスラリとした背中をつくる】誰もが羨む美しい上向きバストになる!00:02:55
LESSON . 3 1-1 音楽に合わせてTRY00:02:12
LESSON . 4 1-2 【腰回り全体をシェイプする】パンツが似合う下半身になる!00:02:02
LESSON . 5 1-2 音楽に合わせてTRY00:01:11
LESSON . 6 1-3 【肩のラインをきれいに+背筋を伸ばす】ジャケットが似合う上半身になる!00:02:32
LESSON . 7 1-3 音楽に合わせてTRY00:01:26
LESSON . 8 1-4 【ヒップラインをシェイプする】キュッと締ったヒップで後ろ姿美人に!00:03:31
LESSON . 9 1-4 音楽に合わせてTRY00:02:38
LESSON . 10 1-5 【全身で踊って体脂肪率を低下させる】汗をかいてスリムボディを手に入れる!00:01:59
LESSON . 11 1-5 音楽に合わせてTRY00:01:04

CHAPTER 3

PART2 セクシーボディメイキング偏

LESSON . 12 2-1 【肩甲骨を、クッキリと出す】あなたの背中に眠る天使の羽が目覚める!00:02:13
LESSON . 13 2-1 音楽に合わせてTRY00:01:24
LESSON . 14 2-2 【鎖骨と肩のラインをスッキリさせる】アクセに負けないセクシーデコルテをゲット!00:01:52
LESSON . 15 2-2 音楽に合わせてTRY00:01:02
LESSON . 16 2-3 【太もも裏を強化する】セルライトなんて知りません!00:02:07
LESSON . 17 2-3 音楽に合わせてTRY00:00:56
LESSON . 18 2-4 【下半身のバランス感覚を高める】ハイヒールで優雅にカッコ良く踊る!00:01:52
LESSON . 19 2-4 音楽に合わせてTRY00:01:00
LESSON . 20 2-5 【首回り・胴回り・足首を細くする】首・腰・足首の3大くびれポイントを制覇!00:01:42
LESSON . 21 2-5 音楽に合わせてTRY00:00:56

CHAPTER 4

PART3 コンプレックス・悩み克服編

LESSON . 22 3-1 【キックエクササイズで太ももを絞る】”ブヨブヨ”の太ももをタイトに引き締める!00:02:21
LESSON . 23 3-1 音楽に合わせてTRY00:01:16
LESSON . 24 3-2 【ヨガ・カポエイラのムーブで二の腕を引き締める】”プヨプヨ”の二の腕をシャープに!00:02:27
LESSON . 25 3-2 音楽に合わせてTRY00:01:22
LESSON . 26 3-3 【しなやか&セクシーな腹筋をつくる】おヘソを出せる”くびれ美人”になる!00:01:52
LESSON . 27 3-3 音楽に合わせてTRY00:01:02
LESSON . 28 3-4 【眠っている腹筋を刺激して肩コリを撃退する】肩こり・ストレス・イライラを撃退!00:02:53
LESSON . 29 3-4 音楽に合わせてTRY00:01:34

CHAPTER 5

PART4 怪我をしにくいボディメイキング編

LESSON . 30 4-1 【間接をよりしなやかに①~股関節を伸ばして強化する~】しなやか”股関節”で動き・バランスともにUP!00:03:34
LESSON . 31 4-1 音楽に合わせてTRY00:02:26
LESSON . 32 4-2 【関節をよりしなやかに②~肩甲骨のコリをほぐす~】しなやか”肩関節”で見違える姿勢に!00:03:26
LESSON . 33 4-2 音楽に合わせてTRY00:02:22
LESSON . 34 4-3 【関節をよりしなやかに③~足首の関節を強化する~】しなやか”足首”でエイジレスな脚さばきに!00:02:18
LESSON . 35 4-3 音楽に合わせてTRY00:01:24
LESSON . 36 4-4 【関節をよりしなやかに④~腹背筋を強化する~】しなやか”腰回り”がカラダの軸をアジャストする!00:03:01
LESSON . 37 4-4 音楽に合わせてTRY00:01:47
LESSON . 38 4-5 【関節をよりしなやかに⑤~ヒザ回りを強化する~】しなやか”ヒザ回り”で思いきりスポーツを楽しむ!00:03:21
LESSON . 39 4-5 音楽に合わせてTRY00:01:54

CHAPTER 6

エンディング

LESSON . 40 エンディング00:00:47

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