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【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる

コース料金:¥550(税込)またはチャプターごとの購入

しなやか&メリハリボディを得るための簡単ダンスエクササイズ

コースの言語: Japanese

コース概要

しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズ。本タイトルは、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていける映像作品です。''セクシーな体''の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ&エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。



【主演】MICO 

Course Curriculum

Lesson 1

時間: 00:35

オープニング

Lesson 2

時間: 01:27

基礎知識

Lesson 3

時間: 01:08

【しなやかボディになるストレッチ 】1-1 ウエスト...

Lesson 4

時間: 01:04

【しなやかボディになるストレッチ 】1-1 実演のみ

Lesson 5

時間: 03:13

1-2 ヒップのストレッチ

Lesson 6

時間: 01:04

1-2 実演のみ

Lesson 7

時間: 03:15

1-3 脚のストレッチ

Lesson 8

時間: 01:07

1-3 実演のみ

Lesson 9

時間: 03:15

1-4 腕のストレッチ

Lesson 10

時間: 01:06

1-4 実演のみ

Lesson 11

時間: 03:09

1-5 背中のストレッチ

Lesson 12

時間: 01:07

1-5 実演のみ

Lesson 1

時間: 03:07

2-1 ウエストのエクササイズ

Lesson 2

時間: 01:07

2-1 実演のみ

Lesson 3

時間: 02:39

2-2 ヒップのエクササイズ

Lesson 4

時間: 01:08

2-2 実演のみ

Lesson 5

時間: 02:43

2-3 脚のエクササイズ

Lesson 6

時間: 01:07

2-3 実演のみ

Lesson 7

時間: 02:45

2-4 腕のエクササイズ

Lesson 8

時間: 01:07

2-4 実演のみ

Lesson 9

時間: 02:44

2-5 背中のエクササイズ

Lesson 10

時間: 01:08

2-5 実演のみ

Lesson 1

時間: 02:52

3-1 ウエスト中心のダンス

Lesson 2

時間: 01:06

3-1 実演のみ

Lesson 3

時間: 02:56

3-2 ヒップ中心のダンス

Lesson 4

時間: 01:05

3-2 実演のみ

Lesson 5

時間: 02:55

3-3 脚中心のダンス

Lesson 6

時間: 01:07

3-3 実演のみ

Lesson 7

時間: 03:27

3-4 腕中心のダンス

Lesson 8

時間: 01:08

3-4 実演のみ

Lesson 9

時間: 01:08

3-5 背中中心のダンス

Lesson 10

時間: 01:08

3-5 実演のみ

Lesson 1

時間: 00:34

エクストラダンス1・・・ヒップと脚

Lesson 2

時間: 00:33

エクストラダンス2・・・腕と背中

Lesson 3

時間: 00:38

エクストラダンス3・・・5つのセクシーポイント

Lesson 4

時間: 00:44

エンディング

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