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  • 【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる

【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる

~しなやか&メリハリボディを得るための簡単ダンスエクササイズ~

COURSE SUMMARY

コースの概要

しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズ。本タイトルは、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていける映像作品です。''セクシーな体''の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ&エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。

【主演】MICO 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・自宅で楽しくダイエットをしたい方
・ヒップホップダンスに興味がある方
・MICOに興味がある方

COURSE CURRICULUM

全36レッスン 36本の動画(約1時間2分4秒)

CHAPTER 1

オープニング

LESSON . 1 無料 オープニング00:00:34

CHAPTER 2

基礎知識

LESSON . 2 基礎知識00:01:26

CHAPTER 3

Lesson1:しなやかボディになるストレッチ

LESSON . 3 1-1 ウエストのストレッチ 00:01:07
LESSON . 4 1-1 実演のみ 00:01:04
LESSON . 5 1-2 ヒップのストレッチ00:03:13
LESSON . 6 1-2 実演のみ00:01:03
LESSON . 7 1-3 脚のストレッチ00:03:15
LESSON . 8 1-3 実演のみ00:01:06
LESSON . 9 1-4 腕のストレッチ00:03:14
LESSON . 10 1-4 実演のみ00:01:06
LESSON . 11 1-5 背中のストレッチ00:03:08
LESSON . 12 1-5 実演のみ00:01:06

CHAPTER 4

Lesson2:メリハリボディになるエクササイズ

LESSON . 13 2-1 ウエストのエクササイズ00:03:06
LESSON . 14 2-1 実演のみ00:01:07
LESSON . 15 2-2 ヒップのエクササイズ00:02:39
LESSON . 16 2-2 実演のみ00:01:08
LESSON . 17 2-3 脚のエクササイズ00:02:42
LESSON . 18 2-3 実演のみ 00:01:07
LESSON . 19 2-4 腕のエクササイズ00:02:44
LESSON . 20 2-4 実演のみ00:01:07
LESSON . 21 2-5 背中のエクササイズ00:02:44
LESSON . 22 2-5 実演のみ00:01:07

CHAPTER 5

Lesson3:セクシーボディーになるダンス

LESSON . 23 3-1 ウエスト中心のダンス00:02:51
LESSON . 24 3-1 実演のみ00:01:06
LESSON . 25 3-2 ヒップ中心のダンス00:02:55
LESSON . 26 3-2 実演のみ00:01:04
LESSON . 27 3-3 脚中心のダンス00:02:54
LESSON . 28 3-3 実演のみ00:01:06
LESSON . 29 3-4 腕中心のダンス00:03:27
LESSON . 30 3-4 実演のみ00:01:07
LESSON . 31 3-5 背中中心のダンス00:01:07
LESSON . 32 3-5 実演のみ00:01:07

CHAPTER 6

Extra dance

LESSON . 33 エクストラダンス1・・・ヒップと脚00:00:33
LESSON . 34 エクストラダンス2・・・腕と背中00:00:33
LESSON . 35 エクストラダンス3・・・5つのセクシーポイント00:00:37

CHAPTER 7

エンディング

LESSON . 36 エンディング00:00:44

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