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  • 長時間の運転を楽しくする快適セルフストレッチの方法
長時間の運転を楽しくする快適セルフストレッチの方法

長時間の運転を楽しくする快適セルフストレッチの方法

~~休憩時間に脳と身体をリセット!運転によるダルさや痛み、凝りとおさらばしよう~~

COURSE SUMMARY

コースの概要

私にとって運転とは、

 

『限られたスペースでの固定姿勢』

と言えます。

 

少し言い過ぎ・・・?

と思うかもしれませんが、

 

それぐらい“固定”という

動かさない姿勢が続くというのは、

からだにとって悪影響を及ぼすわけです。

 

もちろん、

背中の丸まった“猫背”

左右の重心バランスが崩れた“不良姿勢”など

 

いわゆる

運転にとって「正しい姿勢」ができていないがために

体の不調が出るというのもあります。

 

ですが、

 

運転もデスクワークと一緒で、

どんなに良い姿勢をキープしつづけたとしても、

 

『動かさない=固定姿勢』

というのが、運転によるダルさや痛み・凝りを起こすと、

私は考えています。

 

実際に、私がそうだからです(笑)。

 

運転で最も大切なことは、

『安全運転』

です。

 

つまり、

車というのは、歩行者などを

危険から守る義務があるわけです。

 

しかし、

 

長時間固定された姿勢によって

からだの巡りが悪くなってしまったあなたには、

どういうことが起きるでしょうか?

 

・首や肩が凝る

・腰が痛くなる

・目が疲れてくる

・からだが怠くなる

・集中力がなくなる

これ以外にもたくさんあるでしょう。

 

つまり、

スポーツで例えるならば、

パフォーマンスが下がっているわけです。

 

こんな状態で、

交通の安全を守ることができるでしょうか?

 

そして、

楽しくドライブできるでしょうか?

 

当然、難しくなるはずです。

 

このコースのゴールは、

『運転の休憩時間で、心身をリセットする』

です。

 

わたし自身、

実際に長時間運転をすると、

腰が痛くなったりするわけですが、

 

そんな時に

パーキングエリアや、道の駅、コンビニエンスストアなどで行っている

ダルさや凝り・痛みを軽くするセルフストレッチを、ご紹介します。

 

ポイントは、

・肩こりや首こりに影響の大きい肩甲骨や肩周辺の筋肉をゆるめること

・腰痛との関係が深い股関節の筋肉をゆるめること

・からだの循環や呼吸をラクにするための姿勢のリセット

です。

 

まず、

交通安全のために、特に集中力が必要である運転は、

そもそも、疲れやすいものだという、理解が大切です。

 

そして、

どんなに正しい姿勢を意識していたとしても、

長時間緊張の続く姿勢が、からだの循環を滞らせ、

凝りや不調を生み出すものだということ。

 

だからこそ、

適切なタイミングでの休憩と、プラスαで行うセルフケアを行うことで

より安全に、楽しい運転ができるようになる!!

 

ぜひ、このコースでは、

これらの視点を頭にインプットし、

これからの運転ライフに活かしていただければと思います。

 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

矢谷淳

1977年3月31日生まれ  B型  東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳~70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力UPしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい!!』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状(保健)

 

・JASA‐AT(日本体育協会公認アスレティックトレーナー)

・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者)

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードB級インストラクター (スノータウンYetiスノーボードスクール所属)

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった1週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・運転による疲労が何日も続いてしまう方
・運転のよるダルさがなかなか抜けない方
・運転時の眠気がなかなか取れない方
・運転の集中力がすぐに途切れてしまう方
・運転による目の疲れがヒドい方
・運転で体が固まってしまい、しばらく立ち上がれない方
・運転で背中が痛くなってしまう方
・運転で首や肩が凝ってしまう方
・運転をすると腰痛がヒドくなる方
・運転ですごく疲れてしまう方

COURSE CURRICULUM

全5レッスン 5本の動画(約12分33秒)

LESSON . 1 休憩時におすすめの腰痛解消ストレッチ00:02:41
LESSON . 2 眠気をスッキリさせる骨盤ストレッ チ00:02:10
LESSON . 3 肩のコリを和らげるからだ循環ストレッチ00:03:16
LESSON . 4 からだの緊張をゆるめる胸のストレッチ00:01:56
LESSON . 5 脳をリセット!集中力を回復させる股関節ストレッチ00:02:30

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