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  • ストレッチ何でもQ&A~スタートアップ編~
ストレッチ何でもQ&A~スタートアップ編~

ストレッチ何でもQ&A~スタートアップ編~

~ストレッチができない弊害をQ&A方式で一発除去!!効果的なストレッチ方法を理解して、さぁ今からストレッチをはじめよう!~

COURSE SUMMARY

コースの概要

ストレッチの効果を高めるには、

どれぐらいの時間、ストレッチをすればいいのでしょうか?

 

1.10秒

2.30秒

3.2分

 

いかがですか・・・?

 

答えは、『3』ではありませんよ。

 

もっとも、答えが3であれば、ストレッチをそもそもやろうという方が

減ってしまうかもしれません(笑)。

 

答えは、1でもなく、『2』です。

 

「え~そうなんだぁ・・・」

と思った方もいるかもしれません。

 

ストレッチは長ければ良いというものでは、ありません。

60秒で効果は、頭打ちになると言われています。

そして、30秒と60秒とでは、それほど劇的な効果の差がないので、

「ストレッチは30秒やりましょう!!」というのが答えになるわけです。

 

それ以外にも、

多く見受けられるのは、反動をつけてストレッチを行う方。

 

筋肉は、ゴムと一緒ですから、

反動をつけて伸ばしたら、その反動のままギュッと縮まってしまい、

ストレッチをやっているにもかかわらず、

結果、ほとんど柔らかくなっていないという事も起きてしまいます。

 

何となく・・・柔らかくなっている気がしているだけなんですね。

 

このように、ストレッチは案外、基本のやり方をよく知らずに、

学校の体育の授業で教わってきたことや、部活動で今までやってきたことを

結局、そのまま続けてしまっているわけです。

 

もちろん、それらを否定しているわけではありません。

 

ただ、ここで言いたいことは、

『効果的なストレッチの方法』や『ストレッチの基本』を押さえておけば、

 

ストレッチなんて意味がないと思っている方は、

「そんなことないじゃん!!」

と思えるようになりますし、

 

からだが硬い人がもっと体を柔らかくしたい、

それこそ、もっと開脚を広げられるようになりたいと思っている方は、

「なるほどぉ。こういう考え方でやっていけばいいのかぁ」

と理解が深まるはずです。

 

ストレッチというのは、当然、筋肉を伸ばす運動ですから、

継続的にストレッチを行っていけば、柔軟性があがり、

スポーツの動きが変わっていきます。

 

そして、ストレッチで疲労をとり、

からだの調子が良くなっていくことで、代謝レベルがあがるので、

運動をやってもやっても痩せなかった人が、

日々の生活に、ただストレッチを取り入れるようになっただけで

ダイエットの効果も高まるのです。

 

さらに、それだけではありません・・・

 

腰回りや股関節など、からだの重さを支える筋肉をストレッチすることで、

重怠さが消えて、からだが軽くなっていくので、

エネルギーが高まり、やる気があがるなど心理的な効果も期待できるのです。

 

このコースは、それらストレッチの効果を高めるために、

あなたが、今まで適当にやっていたり、よくわからずやっていたというストレッチのやり方を

変えてもらうというのが、目的です。

 

ぜひ、ここで学んだことを活かし、

ストレッチが日々の習慣となり、その効果を十分に実感できるようになっていただけたら

幸いです。

 

それでは、コースでおまちしております♪

 

 

 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

矢谷淳

1977年3月31日生まれ  B型  東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳~70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力UPしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい!!』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状(保健)

 

・JASA‐AT(日本体育協会公認アスレティックトレーナー)

・NSCA-CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)

・JATI-ATI(日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者)

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードB級インストラクター (スノータウンYetiスノーボードスクール所属)

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった1週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・ストレッチがなかなか続かない方
・ストレッチの基本のやり方がわからない方
・ストレッチのポイントや注意点がわからない方
・ストレッチは意味がないと思ってしまっている方
・ストレッチの効果的なやり方を知らない方
・ストレッチの方法について理解が足りないと感じている方
・からだを柔らかくしたいと思っている方
・柔軟性をアップしたいと思っている方
・可動域を広げたい思っている方
・からだを動かすのが苦手な方
・体力をつけたいと思っている方
・からだのキレを出したいと思っている方
・趣味のスポーツがもっと上手になりたい方
・ダイエットしたいと思っている方

COURSE CURRICULUM

全8レッスン 8本の動画(約15分43秒)

LESSON . 1 ストレッチは、いつ行うのが効果的ですか?00:01:55
LESSON . 2 ストレッチは、何秒、何セットやれば効果的ですか?00:01:46
LESSON . 3 ストレッチは、からだ全部をやるべきですか?00:03:07
LESSON . 4 ストレッチの頻度はどれぐらいがいいですか?00:01:37
LESSON . 6 ストレッチに適した場所や服装は?00:02:34
LESSON . 7 ストレッチに適した音楽は?00:01:31
LESSON . 8 ストレッチをやる時は、何に意識をすればいいですか?00:00:46
LESSON . 9 ストレッチを継続するコツは?00:02:27

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