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  • 1日1分、3週間で5cm減る!お腹まわり凹ませメソッド
1日1分、3週間で5cm減る!お腹まわり凹ませメソッド

1日1分、3週間で5cm減る!お腹まわり凹ませメソッド

~1日1分の簡単な動作で、メタボに効く21のエクササイズ~

COURSE SUMMARY

コースの概要

任天堂「Wii Fit」シリーズのトレーニング監修を努めた松井薫がプロデュース
1日1分の簡単な動作で、メタボに効く21のエクササイズを学びましょう!

 

年を重ねる毎に「どんどんたるんでいくお腹」に悩んでいるあなた! 毎年の人間ドックでいつも通り「メタボリックシンドローム」と診断されるあなた!

1人ではなかなか続かないダイエット。松井薫と4人の女性モデルが、毎日異なるメタボ解消エクササイズ動画で、挫折しがちなあなたを強力にサポート。目標は「3週間でお腹まわり-5cm」! あなたは、1日1分、3週間、動画にあわせて動くだけ。今から3週間後、きっと誰かにお腹まわりを自慢したくなるはず。
※効果には個人差がございます。

 

■エキスパートの紹介

エキスパートは、任天堂「Wii Fit」シリーズのトレーニング監修、多数の講師・著書・メディア出演経験のある松井薫。レッスン動画内では4名の女性モデルがわかりやすくデモをします。

 

エキスパートプロフィール

松井 薫(まつい かおる)
任天堂「Wii Fit」シリーズトレーニング監修 ボディデザイン・クリエイター

・NESTA全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会 日本支部理事
・陸上自衛隊 非常勤講師
・国士舘大学理工学部理工学科健康医工学系 非常勤講師
・MFAメディックファーストエイド公認 CPR/AED救急員
・行政法人東京都「介護予防運動指導員養成講座」認定講師

<監修本>
・「10歳! 若返りストレッチ 姿勢が良くなる! 痛みが消える! 自律神経が整う!」/メディアファクトリー
・「1回5秒でお腹が凹む スクイーズ(絞り込み)トレーニング」/永岡書店
・任天堂「Wii Fitオフィシャル徹底活用ブック」/主婦と生活社
・「ただジム」/奏文堂 他

<メディア出演>
NHK:きれいの魔法
日本テレビ:嵐にしやがれ/世界一受けたい授業/DON/ミラクル☆シェイプ
TBS:チェック・ザ・ボディ
フジテレビ:笑っていいとも!/筋肉丸(CS)
テレビ朝日:徹子の部屋/oh!どや顔サミット
テレビ東京:レディス4

 

■コース受講にあたっての注意

・本コースはN-Academyが提供するeラーニング教材となります。

・当サイトで決済後、N-Academyで受講をするために必要なURLとともにID,PWをご登録いただいているアドレスに送付いたします。

*携帯電話のメールアドレスはご利用いただけません。マイページから変更をお願いします。

 

 

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

ビジネスや資格で実績があるスクールをN-Academyの学習システムで。ちまたで話題のあの人のスクールを、ネットで誰でも受講できるように。 Nアカはそこに「学び」があるものならばなんでも、広くe-ラーニングでお届けしたい。だから、ビジネスから趣味までいろいろな色がそろっているんです。

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・お腹まわりのダイエットをしたい方
・ダイエット、エクササイズが長続きしない、すぐ挫折してしまう方
・健康診断で「メタボリックシンドローム」と診断されてしまった方

COURSE REQUIREMENTS

受講にあたって必要なもの

・受講PW。(申込完了後メールで案内します。なおこのコースは、毎週金曜日開講です。)
・※日曜17時までのお申込は、金曜日に開講します。
・※日曜17時以降のお申込は、翌週の金曜日に開講します。

COURSE CURRICULUM

CHAPTER 1

はじめに

LESSON . 1 1日1分でやせられるメカニズム (動画 2分42秒)テキスト

CHAPTER 2

Week1

LESSON . 2 外腹斜筋を引き締める (動画 3分31秒)テキスト
LESSON . 3 腹横筋を刺激しよう① (動画 3分14秒)テキスト
LESSON . 4 モデルポージングで脇腹脂肪を撃退! (動画 3分43秒)テキスト
LESSON . 5 脂肪を搾ろう!スクイーズメソッド (動画 3分52秒)テキスト
LESSON . 6 V字ジャックナイフで目指せシックスパックス! (動画 3分44秒)テキスト
LESSON . 7 エアウォークで下腹部シェイプ! (動画 4分10秒)テキスト
LESSON . 8 もも上げエクササイズで腸腰筋と下腹部を同時にシェイプ (動画 3分03秒)テキスト

CHAPTER 3

Week2

LESSON . 9 Day1 開脚腹筋で柔軟性もUP! (動画 3分31秒)テキスト
LESSON . 10 Day2 X軸バランスで体幹を鍛えろ! (動画 3分39秒)テキスト
LESSON . 11 Day3 カニ脚シャッフル! (動画 3分35秒)テキスト
LESSON . 12 Day4 腹横筋を刺激しよう② (動画 3分32秒)テキスト
LESSON . 13 Day5 モデルと一緒にツイスト! (動画 3分22秒)テキスト
LESSON . 14 Day6 腸腰筋を鍛えよう (動画 3分18秒)テキスト
LESSON . 15 Day7 サイドにひねってお腹ペッコリ (動画 3分14秒)テキスト

CHAPTER 4

Week3

LESSON . 16 Day1 カエル脚で下腹ペッコリ (動画 3分19秒)テキスト
LESSON . 17 Day2 サイドクランチで脇腹シェイプ! (動画 3分44秒)テキスト
LESSON . 18 Day3 サイドアップクランチで脇肉カット! (動画 3分44秒)テキスト
LESSON . 19 Day4 サイドベンドで脇腹を凹ませろ! (動画 3分50秒)テキスト
LESSON . 20 Day5 1・2・3~!DE クランチ (動画 4分16秒)テキスト
LESSON . 21 Day6 ただ呼吸するだけでOK?呼吸腹筋運動 (動画 4分15秒)テキスト
LESSON . 22 Day7 ダッキングで脂肪を燃やせ! (動画 3分33秒)テキスト

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