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  • 【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!

【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら憧れボディが手に入る!

~心とカラダを磨く究極メソッド~

COURSE SUMMARY

コースの概要

各メディアでも話題!1日5分、モデルもアスリートもハマる新感覚ワークアウトで理想の体型に! 世界が賞賛する日本人ダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが考案した「アウェークニング」は、心とカラダに磨きをかける新感覚ワークアウト。さまざまなエクササイズを「動」「静」「リラックス」の3つに特徴づけ組み合わせることで、身体の軸を感じながら新陳代謝を上げ、ボディメイクをより効果的に行うことができるというもの。モデルもアスリートも続々ハマっているというこのエクササイズから、シェイプアップ、骨格矯正、SEXYなボディライン作り、さらに現代女性の心のストレスまで解消してくれる、1分間エクササイズを集めました。充実のレッスン映像で、まるで自宅でプライベートレッスンを受けているような感覚になれるこのアイテム、すべての女性に贈る、ボディメイキングの決定版です。

【主演】ユーコ・スミダ・ジャクソン

【上映時間】45 分

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

COURSE CURRICULUM

全38レッスン 38本の動画(約1時間6分59秒)

CHAPTER 1

オープニング

LESSON . 1 無料 オープニング00:01:55

CHAPTER 2

PART.1 とにかく全身シェイプアップ!毎日続けたい「アウェークニング」BASIC編

LESSON . 2 1-1 心拍数を上げて、固まっていたカラダをほぐそう 眠ったカラダ呼び覚まし運動00:02:30
LESSON . 3 1-1 音楽に合せてTRY00:01:08
LESSON . 4 1-2 代謝をアップさせて、痩せやすいカラダに!00:01:51
LESSON . 5 1-2 音楽に合せてTRY00:01:13
LESSON . 6 1-3 脂肪もストレスもまとめてキック.アウト!00:01:49
LESSON . 7 1-3 音楽に合せてTRY00:01:12
LESSON . 8 1-4 【ヨガのポーズで胴回りをスマートに】胴まわりスッキリ!ストレッチ00:01:33
LESSON . 9 1-4 音楽に合せてTRY00:01:05
LESSON . 10 1-5 【みるみる、くびれができる!】くびれ美人になる腹筋00:02:24
LESSON . 11 1-5 音楽に合わせてTRY00:01:12

CHAPTER 3

PART.2 コンプレックスにさようなら!自身の出るカラダ編

LESSON . 12 2-1 【パンツに乗っちゃう、お腹のぷよぷよ肉にギョッ!とした人に・・・】ぽっこりお腹をへこませる腹筋00:02:30
LESSON . 13 2-1 音楽に合わせてTRY00:01:14
LESSON . 14 2-2 【下着が食い込む、背中のお肉にギョッ!っとした人に・・・】ついてしまった背中肉をとるムーブ00:02:23
LESSON . 15 2-2 音楽に合わせてTRY00:01:07
LESSON . 16 2-3 【太ってないけど、私ってスタイル悪い!?と感じてしまう人に・・・】脚が長く!モデル姿勢になるバランス00:01:52
LESSON . 17 2-3 音楽に合わせてTRY00:01:06
LESSON . 18 2-4 【O脚、X脚、カラダの歪みを治したい!という人に・・・】歪んだ脚をまっすぐにするストレッチ00:03:04
LESSON . 19 2-4 音楽に合わせてTRY00:01:21

CHAPTER 4

PART.3 もっと愛されるオンナへ!SEXYなカラダ編

LESSON . 20 3-1 【愛されるバストを手に入れたい!という人に・・・】SEXYバストの秘策ムーブ00:02:20
LESSON . 21 3-1 音楽に合わせてTRY00:01:13
LESSON . 22 3-2 【ミニスカートが履きたい!という人に・・・】キレイな脚と言われるエクササイズ00:02:16
LESSON . 23 3-2 音楽に合わせてTRY00:01:15
LESSON . 24 3-3 【抱きしめられるような背中になりたい!という人に・・・】振り返り美人ワークアウト00:02:10
LESSON . 25 3-3 音楽に合わせてTRY00:01:05
LESSON . 26 3-4 【プリッとしたお尻をGETしたい!という人に・・・】お尻リフトアップ♥運動00:01:55
LESSON . 27 3-4 音楽に合わせてTRY00:01:11

CHAPTER 5

PART.4 今日のストレスを取り除く!お休み前の至福の「アウェークニング」編

LESSON . 28 4-1 【自分を見つめ直したい日には・・・】本来の自分を見つめるムーブ00:02:51
LESSON . 29 4-1 音楽に合わせてTRY00:01:12
LESSON . 30 4-2 【イライラすることがあった日には・・・】心のムカムカ発散ムーブ00:02:41
LESSON . 31 4-2 音楽に合わせてTRY00:01:20
LESSON . 32 4-3 【泣きたいことがあった日には・・・】悲しい気持ち、ほぐしムーブ00:03:02
LESSON . 33 4-3 音楽に合わせてTRY00:01:36
LESSON . 34 4-4 【ネガティブなことが頭から離れない日には・・・】心配事をカラダの外に追いやるムーブ00:02:25
LESSON . 35 4-4 音楽に合わせてTRY00:01:13
LESSON . 36 4-5 【なかなか寝付けない日には・・・】心地よい眠りにつけるムーブ 00:02:44
LESSON . 37 4-5 音楽に合わせてTRY00:01:17

CHAPTER 6

エンドロール

LESSON . 38 エンドロール00:00:44

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