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  • 【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編
【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編

【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編

~楽しいから続けられる!リズムに合わせた簡単ストレッチ&ダンスエクササイズ~

COURSE SUMMARY

コースの概要

体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズ。『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。本作は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。

【主演】MICO

ABOUT EXPERT

エキスパートについて

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

TARGET AUDIENCE

こんな方向け

・ヒップホップダンスに興味がある方
・楽しくダイエットをしたい方

COURSE CURRICULUM

全52レッスン 52本の動画(約1時間42分48秒)

CHAPTER 1

オープニング

LESSON . 1 無料 オープニング00:00:24

CHAPTER 2

Part1 体の外側からセクシーになる

LESSON . 2 [1]体をやわらかくしたい 1-A:のびのびストレッチ00:03:34
LESSON . 3 1-A 実演のみ00:01:13
LESSON . 4 [1]体をやわらかくしたい 1-B:のびのびダンス00:02:47
LESSON . 5 1-B 実演のみ00:01:14
LESSON . 6 1-B 実演Mirror00:01:09
LESSON . 7 [2]女らしい体になりたい 2-A:めりはりストレッチ00:03:29
LESSON . 8 2-A 実演のみ00:01:13
LESSON . 9 [2]女らしい体になりたい 2-B:めりはりダンス 00:02:43
LESSON . 10 2-B 実演のみ00:01:14
LESSON . 11 2-B 実演Mirror00:01:08
LESSON . 12 [3]筋肉を付けたい 3-A:ひきしめストレッチ00:03:24
LESSON . 13 3-A 実演のみ00:01:13
LESSON . 14 [3]筋肉を付けたい 3-B:ひきしめダンス00:03:07
LESSON . 15 3-B 実演のみ00:01:12
LESSON . 16 3-B 実演Mirror00:01:08
LESSON . 17 [4]脂肪を燃やしたい 4-A:めらめらストレッチ00:03:30
LESSON . 18 4-A 実演のみ00:01:14
LESSON . 19 [4]脂肪を燃やしたい 4-B:めらめらダンス00:02:51
LESSON . 20 4-B 実演のみ00:01:14
LESSON . 21 4-B 実演Mirror00:01:08

CHAPTER 3

Part2 体の内側からセクシーになる

LESSON . 22 [5]冷え性を改善したい 5-A:ぽかぽかストレッチ00:03:38
LESSON . 23 5-A 実演のみ00:01:11
LESSON . 24 [5]冷え性を改善したい 5-B:ぽかぽかダンス00:02:52
LESSON . 25 5-B 実演のみ00:01:13
LESSON . 26 5-B 実演Mirror00:01:08
LESSON . 27 [6]便秘を解消したい 6-A:すっきりストレッチ00:03:41
LESSON . 28 6-A 実演のみ00:01:12
LESSON . 29 [6]便秘を解消したい 6-B:すっきりダンス00:02:56
LESSON . 30 6-B 実演のみ00:01:14
LESSON . 31 6-B 実演Mirror00:01:09
LESSON . 32 [7]内蔵の働きを活発にしたい 7-A:いきいきストレッチ00:03:48
LESSON . 33 7-A 実演のみ00:01:12
LESSON . 34 [7]内蔵の働きを活発にしたい 7-B:いきいきダンス00:02:45
LESSON . 35 7-B 実演のみ00:01:13
LESSON . 36 7-B 実演Mirror00:01:08
LESSON . 37 [8]生理痛をやわらげたい 8-A:らくらくストレッチ00:03:50
LESSON . 38 8-A 実演のみ00:01:11
LESSON . 39 [8]生理痛をやわらげたい 8-B:らくらくダンス 00:02:59
LESSON . 40 8-B 実演のみ00:01:13
LESSON . 41 8-B 実演Mirror 00:01:08

CHAPTER 4

Part3 24時間セクシーになる

LESSON . 42 [9]目覚めをすっきりさせたい 9-A:おはようストレッチ00:03:41
LESSON . 43 9-A 実演のみ00:01:17
LESSON . 44 [9]目覚めをすっきりさせたい 9-B:おはようダンス00:03:14
LESSON . 45 9-B 実演のみ00:01:16
LESSON . 46 9-B 実演Mirror00:01:11
LESSON . 47 [10]ぐっすり眠りたい 10-A:おやすみストレッチ00:03:46
LESSON . 48 10-A 実演のみ00:01:18
LESSON . 49 [10]ぐっすり眠りたい 10-B:おやすみダンス00:03:07
LESSON . 50 10-B 実演のみ00:01:17
LESSON . 51 10-B 実演Mirror00:01:12

CHAPTER 5

MICO'S SHOWCASE

LESSON . 52 MICO'S SHOWCASE00:00:39

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27,000(税込)
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【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!
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リットーミュージック
756(税込)
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コリ専門マッサージ【深層筋アプローチ】◆No5【腰・背中(その2)の圧し方】うつ伏せ◆
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伊澤よしひさ
2,700(税込)
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コリ専門マッサージ【深層筋アプローチ】◆No10【背中・腰の圧し方】横向き◆
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伊澤よしひさ
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今日から始める!半径50㎝でできるリズムトレーニング
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DAICHI
1,000(税込)
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運動会でダンス!ダンス!
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サンリオ
1,987(税込)
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  ストレッチ何でもQ&A~応用編~
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矢谷淳
500(税込)
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【1日5分・自宅で楽しくダイエット】5つのリズムで理想のボディをつくる ラテンダンスエクササイズ
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リットーミュージック
756(税込)
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コリ専門マッサージ【深層筋アプローチ】◆No1【6つの基本】うつ伏せ◆
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伊澤よしひさ
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コリ専門マッサージ【深層筋アプローチ】◆No8【下腿・足の圧し方】うつ伏せ◆
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伊澤よしひさ
2,700(税込)
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コリ専門マッサージ【深層筋アプローチ】◆No13【仰向けでの施術】◆
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伊澤よしひさ
2,700(税込)
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フレ!フレ!ダンス
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サンリオ
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からだをゆるめ心もリラックス!夫婦で一緒に行うマタニティペアストレッチ
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矢谷淳
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