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【1日5分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編

Course Fee : ¥600 or Pay-As-You-Go

楽しいから続けられる!リズムに合わせた簡単ストレッチ&ダンスエクササイズ

Course Curriculum

Lesson 1

オープニング

Lesson 2

[1]体をやわらかくしたい 1-A:のびのびストレッチ

Lesson 3

1-A 実演のみ

Lesson 4

[1]体をやわらかくしたい 1-B:のびのびダンス

Lesson 5

1-B 実演のみ

Lesson 6

1-B 実演Mirror

Lesson 7

[2]女らしい体になりたい 2-A:めりはりストレッチ

Lesson 8

2-A 実演のみ

Lesson 9

[2]女らしい体になりたい 2-B:めりはりダンス 

Lesson 10

2-B 実演のみ

Lesson 11

2-B 実演Mirror

Lesson 12

[3]筋肉を付けたい 3-A:ひきしめストレッチ

Lesson 13

3-A 実演のみ

Lesson 14

[3]筋肉を付けたい 3-B:ひきしめダンス

Lesson 15

3-B 実演のみ

Lesson 16

3-B 実演Mirror

Lesson 17

[4]脂肪を燃やしたい 4-A:めらめらストレッチ

Lesson 18

4-A 実演のみ

Lesson 19

[4]脂肪を燃やしたい 4-B:めらめらダンス

Lesson 20

4-B 実演のみ

Lesson 21

4-B 実演Mirror

Lesson 1

[5]冷え性を改善したい 5-A:ぽかぽかストレッチ

Lesson 2

5-A 実演のみ

Lesson 3

[5]冷え性を改善したい 5-B:ぽかぽかダンス

Lesson 4

5-B 実演のみ

Lesson 5

5-B 実演Mirror

Lesson 6

[6]便秘を解消したい 6-A:すっきりストレッチ

Lesson 7

6-A 実演のみ

Lesson 8

[6]便秘を解消したい 6-B:すっきりダンス

Lesson 9

6-B 実演のみ

Lesson 10

6-B 実演Mirror

Lesson 11

[7]内蔵の働きを活発にしたい 7-A:いきいきストレ...

Lesson 12

7-A 実演のみ

Lesson 13

[7]内蔵の働きを活発にしたい 7-B:いきいきダンス

Lesson 14

7-B 実演のみ

Lesson 15

7-B 実演Mirror

Lesson 16

[8]生理痛をやわらげたい 8-A:らくらくストレッチ

Lesson 17

8-A 実演のみ

Lesson 18

[8]生理痛をやわらげたい 8-B:らくらくダンス 

Lesson 19

8-B 実演のみ

Lesson 20

8-B 実演Mirror

Lesson 1

[9]目覚めをすっきりさせたい 9-A:おはようストレ...

Lesson 2

9-A 実演のみ

Lesson 3

[9]目覚めをすっきりさせたい 9-B:おはようダンス

Lesson 4

9-B 実演のみ

Lesson 5

9-B 実演Mirror

Lesson 6

[10]ぐっすり眠りたい 10-A:おやすみストレッチ

Lesson 7

10-A 実演のみ

Lesson 8

[10]ぐっすり眠りたい 10-B:おやすみダンス

Lesson 9

10-B 実演のみ

Lesson 10

10-B 実演Mirror

Lesson 11

MICO'S SHOWCASE

Course Overview

体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズ。『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。本作は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。

【主演】MICO

About Expert - リットーミュージック

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

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