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【１日５分・自宅で楽しくダイエット】ヒップホップダンスでセクシーな体になる　体のお悩み解決編

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コース料金：¥550(税込）またはチャプターごとの購入

楽しいから続けられる！リズムに合わせた簡単ストレッチ＆ダンスエクササイズ

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コースの言語: Japanese

コース概要

体の内側と外側の両面から「セクシー」を高めるダンスエクササイズ。『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』の姉妹編。本作は、「体をやわらかくする」「脂肪を燃やす」「冷え性を改善する」「便秘を解消する」といった、女性が抱えるさまざまな悩みに応え、体の外側と内側の両面から「セクシー」を追求していきます。それぞれのテーマごとに、リズムに合わせたストレッチと、簡単なダンスの1分間メニューを用意。習熟度やその日の気分・体調に合わせてプログラムを組んでエクササイズできます。楽しく振りを覚えて、「セクシー」をぐんと高めていきましょう。



【主演】MICO

Course Curriculum

Chapterで購入 (¥182) または コースで購入 (¥550)

Lesson 1

時間: 00:24

オープニング

Lesson 2

時間: 03:34

［1］体をやわらかくしたい　1-A：のびのびストレッチ

Lesson 3

時間: 01:13

1-A　実演のみ

Lesson 4

時間: 02:47

［1］体をやわらかくしたい　1-B：のびのびダンス

Lesson 5

時間: 01:15

1-B　実演のみ

Lesson 6

時間: 01:10

1-B　実演Mirror

Lesson 7

時間: 03:30

［2］女らしい体になりたい　2-A：めりはりストレッチ

Lesson 8

時間: 01:14

2-A　実演のみ

Lesson 9

時間: 02:44

［2］女らしい体になりたい　2-B：めりはりダンス　

Lesson 10

時間: 01:15

2-B　実演のみ

Lesson 11

時間: 01:09

2-B　実演Mirror

Lesson 12

時間: 03:24

［3］筋肉を付けたい　3-A：ひきしめストレッチ

Lesson 13

時間: 01:13

3-A　実演のみ

Lesson 14

時間: 03:08

［3］筋肉を付けたい　3-B：ひきしめダンス

Lesson 15

時間: 01:13

3-B　実演のみ

Lesson 16

時間: 01:09

3-B　実演Mirror

Lesson 17

時間: 03:31

［4］脂肪を燃やしたい　4-A：めらめらストレッチ

Lesson 18

時間: 01:14

4-A　実演のみ

Lesson 19

時間: 02:52

［4］脂肪を燃やしたい　4-B：めらめらダンス

Lesson 20

時間: 01:14

4-B　実演のみ

Lesson 21

時間: 01:09

4-B　実演Mirror

Chapterで購入 (¥184) または コースで購入 (¥550)

Lesson 1

時間: 03:38

［5］冷え性を改善したい　5-A：ぽかぽかストレッチ

Lesson 2

時間: 01:12

5-A　実演のみ

Lesson 3

時間: 02:52

［5］冷え性を改善したい　5-B：ぽかぽかダンス

Lesson 4

時間: 01:13

5-B　実演のみ

Lesson 5

時間: 01:08

5-B　実演Mirror

Lesson 6

時間: 03:41

［6］便秘を解消したい　6-A：すっきりストレッチ

Lesson 7

時間: 01:13

6-A　実演のみ

Lesson 8

時間: 02:57

［6］便秘を解消したい　6-B：すっきりダンス

Lesson 9

時間: 01:14

6-B　実演のみ

Lesson 10

時間: 01:09

6-B　実演Mirror

Lesson 11

時間: 03:48

［7］内蔵の働きを活発にしたい　7-A：いきいきストレ...

Lesson 12

時間: 01:13

7-A　実演のみ

Lesson 13

時間: 02:46

［7］内蔵の働きを活発にしたい　7-B：いきいきダンス

Lesson 14

時間: 01:14

7-B　実演のみ

Lesson 15

時間: 01:09

7-B　実演Mirror

Lesson 16

時間: 03:51

［8］生理痛をやわらげたい　8-A：らくらくストレッチ

Lesson 17

時間: 01:12

8-A　実演のみ

Lesson 18

時間: 03:00

［8］生理痛をやわらげたい　8-B：らくらくダンス　

Lesson 19

時間: 01:14

8-B　実演のみ

Lesson 20

時間: 01:09

8-B　実演Mirror

Chapterで購入 (¥184) または コースで購入 (¥550)

Lesson 1

時間: 03:42

［9］目覚めをすっきりさせたい　9-A：おはようストレ...

Lesson 2

時間: 01:18

9-A　実演のみ

Lesson 3

時間: 03:14

［9］目覚めをすっきりさせたい　9-B：おはようダンス

Lesson 4

時間: 01:16

9-B　実演のみ

Lesson 5

時間: 01:11

9-B　実演Mirror

Lesson 6

時間: 03:47

［10］ぐっすり眠りたい　10-A：おやすみストレッチ

Lesson 7

時間: 01:19

10-A　実演のみ

Lesson 8

時間: 03:08

［10］ぐっすり眠りたい　10-B：おやすみダンス

Lesson 9

時間: 01:18

10-B　実演のみ

Lesson 10

時間: 01:13

10-B　実演Mirror

Lesson 11

時間: 00:40

MICO'S　SHOWCASE

About the Expert - リットーミュージック

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム＆ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

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