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[Five minutes a day at home] Enjoy 「Awakening」 beyond yoga!

Course Fee : ¥770 or Pay-As-You-Go

Get envy body by dance!

Course Language: Japanese

Course Overview

各メディアでも話題!このムーブに夢中になれば、無敵の羨望ボディが手に入る!世界が賞賛する日本人ダンサー、ユーコ・スミダ・ジャクソンが考案した「アウェークニング」は、心とカラダに磨きをかける新感覚ワークアウト。さまざまなエクササイズを「動」「静」「リラックス」の3つに特徴づけ組み合わせることで、身体の軸を感じながら新陳代謝を上げ、ボディメイクをより効果的に行うことができるというもの。理想のボディを作り出す注目メソッド「アウェークニング」を、ダンスにアレンジ。ユーコ自身が丁寧に解説してくれている映像に合わせて楽しく踊るだけで、理想のボディが自然に近づいてくるのを実感できるはず。全身の細胞を覚醒(アウェーク)させ、体の軸を整えて、しなやかで無敵のボディを手に入れましょう!

【主演】ユーコ・スミダ・ジャクソン

Course Curriculum

Lesson 1

Duration: 01:08

オープニング

Lesson 2

Duration: 02:56

1-1 【胸の形を整えてスラリとした背中をつくる】誰...

Lesson 3

Duration: 02:12

1-1 音楽に合わせてTRY

Lesson 4

Duration: 02:03

1-2 【腰回り全体をシェイプする】パンツが似合う下...

Lesson 5

Duration: 01:12

1-2 音楽に合わせてTRY

Lesson 6

Duration: 02:32

1-3 【肩のラインをきれいに+背筋を伸ばす】ジャケッ...

Lesson 7

Duration: 01:27

1-3 音楽に合わせてTRY

Lesson 8

Duration: 03:31

1-4 【ヒップラインをシェイプする】キュッと締った...

Lesson 9

Duration: 02:39

1-4 音楽に合わせてTRY

Lesson 10

Duration: 02:00

1-5 【全身で踊って体脂肪率を低下させる】汗をかい...

Lesson 11

Duration: 01:05

1-5 音楽に合わせてTRY

Lesson 1

Duration: 02:13

2-1 【肩甲骨を、クッキリと出す】あなたの背中に眠...

Lesson 2

Duration: 01:25

2-1 音楽に合わせてTRY

Lesson 3

Duration: 01:52

2-2 【鎖骨と肩のラインをスッキリさせる】アクセに...

Lesson 4

Duration: 01:02

2-2 音楽に合わせてTRY

Lesson 5

Duration: 02:07

2-3 【太もも裏を強化する】セルライトなんて知りま...

Lesson 6

Duration: 00:56

2-3 音楽に合わせてTRY

Lesson 7

Duration: 01:52

2-4 【下半身のバランス感覚を高める】ハイヒールで...

Lesson 8

Duration: 01:00

2-4 音楽に合わせてTRY

Lesson 9

Duration: 01:42

2-5 【首回り・胴回り・足首を細くする】首・腰・足...

Lesson 10

Duration: 00:56

2-5 音楽に合わせてTRY

Lesson 1

Duration: 02:21

3-1 【キックエクササイズで太ももを絞る】”ブヨブヨ...

Lesson 2

Duration: 01:16

3-1 音楽に合わせてTRY

Lesson 3

Duration: 02:28

3-2 【ヨガ・カポエイラのムーブで二の腕を引き締め...

Lesson 4

Duration: 01:22

3-2 音楽に合わせてTRY

Lesson 5

Duration: 01:53

3-3 【しなやか&セクシーな腹筋をつくる】おヘソを...

Lesson 6

Duration: 01:03

3-3 音楽に合わせてTRY

Lesson 7

Duration: 02:53

3-4 【眠っている腹筋を刺激して肩コリを撃退する】...

Lesson 8

Duration: 01:34

3-4 音楽に合わせてTRY

Lesson 1

Duration: 03:35

4-1 【間接をよりしなやかに①~股関節を伸ばして強化...

Lesson 2

Duration: 02:27

4-1 音楽に合わせてTRY

Lesson 3

Duration: 03:26

4-2 【関節をよりしなやかに②~肩甲骨のコリをほぐす...

Lesson 4

Duration: 02:23

4-2 音楽に合わせてTRY

Lesson 5

Duration: 02:19

4-3 【関節をよりしなやかに③~足首の関節を強化する...

Lesson 6

Duration: 01:24

4-3 音楽に合わせてTRY

Lesson 7

Duration: 03:02

4-4 【関節をよりしなやかに④~腹背筋を強化する~】...

Lesson 8

Duration: 01:47

4-4 音楽に合わせてTRY

Lesson 9

Duration: 03:22

4-5 【関節をよりしなやかに⑤~ヒザ回りを強化する~...

Lesson 10

Duration: 01:55

4-5 音楽に合わせてTRY

Lesson 11

Duration: 00:48

エンディング

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