コース概要
しなやかボディを得るための簡単ダンスエクササイズ。本タイトルは、自宅でできる簡単なヒップホップダンスを楽しみながら、美しい体のラインをつくっていける映像作品です。''セクシーな体''の条件である「ウエスト」「ヒップ」「脚」「腕」「背中」の5つのポイントを磨くためのさまざまなストレッチ＆エクササイズを、数多くの有名アーティストの振り付けを手掛けているストリートダンサーのMICOが、分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。1日5分のヒップホップダンスを踊って、プロダンサーのようなしなやかな体を作っていきましょう。
【主演】MICO
Course Curriculum
Lesson 1
時間: 00:35
オープニング
Lesson 2
時間: 01:27
基礎知識
Lesson 3
時間: 01:08
【しなやかボディになるストレッチ 】1-1 ウエスト...
Lesson 4
時間: 01:04
【しなやかボディになるストレッチ 】1-1 実演のみ
Lesson 5
時間: 03:13
1-2 ヒップのストレッチ
Lesson 6
時間: 01:04
1-2 実演のみ
Lesson 7
時間: 03:15
1-3 脚のストレッチ
Lesson 8
時間: 01:07
1-3 実演のみ
Lesson 9
時間: 03:15
1-4 腕のストレッチ
Lesson 10
時間: 01:06
1-4 実演のみ
Lesson 11
時間: 03:09
1-5 背中のストレッチ
Lesson 12
時間: 01:07
1-5 実演のみ
Lesson 1
時間: 03:07
2-1 ウエストのエクササイズ
Lesson 2
時間: 01:07
2-1 実演のみ
Lesson 3
時間: 02:39
2-2 ヒップのエクササイズ
Lesson 4
時間: 01:08
2-2 実演のみ
Lesson 5
時間: 02:43
2-3 脚のエクササイズ
Lesson 6
時間: 01:07
2-3 実演のみ
Lesson 7
時間: 02:45
2-4 腕のエクササイズ
Lesson 8
時間: 01:07
2-4 実演のみ
Lesson 9
時間: 02:44
2-5 背中のエクササイズ
Lesson 10
時間: 01:08
2-5 実演のみ
Lesson 1
時間: 02:52
3-1 ウエスト中心のダンス
Lesson 2
時間: 01:06
3-1 実演のみ
Lesson 3
時間: 02:56
3-2 ヒップ中心のダンス
Lesson 4
時間: 01:05
3-2 実演のみ
Lesson 5
時間: 02:55
3-3 脚中心のダンス
Lesson 6
時間: 01:07
3-3 実演のみ
Lesson 7
時間: 03:27
3-4 腕中心のダンス
Lesson 8
時間: 01:08
3-4 実演のみ
Lesson 9
時間: 01:08
3-5 背中中心のダンス
Lesson 10
時間: 01:08
3-5 実演のみ
Lesson 1
時間: 00:34
エクストラダンス1・・・ヒップと脚
Lesson 2
時間: 00:33
エクストラダンス2・・・腕と背中
Lesson 3
時間: 00:38
エクストラダンス3・・・5つのセクシーポイント
Lesson 4
時間: 00:44
エンディング
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プロモーション動画
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