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【1日5分・自宅で楽しくダイエット】体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ

Course Fee : ¥540 or Pay-As-You-Go

あなたの女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズ

Course Curriculum

Lesson 1

Duration: 01:01

オープニング

Lesson 2

Duration: 02:27

A:運動準備

Lesson 3

Duration: 01:03

A:実演のみ

Lesson 4

Duration: 02:21

B:柔軟運動

Lesson 5

Duration: 01:03

B:実演のみ

Lesson 1

Duration: 02:42

A:下半身

Lesson 2

Duration: 01:02

A:実演のみ

Lesson 3

Duration: 02:22

B:上半身

Lesson 4

Duration: 01:02

B:実演のみ

Lesson 1

Duration: 01:31

基礎知識1:リズムの取り方

Lesson 2

Duration: 01:09

基礎知識2:正しい姿勢

Lesson 3

Duration: 01:04

基礎知識3:足の運び方

Lesson 4

Duration: 00:51

1:重心移動

Lesson 5

Duration: 00:55

2:インプレイスベーシック

Lesson 6

Duration: 00:56

3:サイドベーシック

Lesson 7

Duration: 01:32

4:ベーシックステップ

Lesson 8

Duration: 01:24

5:ライトターン

Lesson 9

Duration: 01:06

5つのステップのコンビネーション(実演)

Lesson 1

Duration: 02:34

1:シミー

Lesson 2

Duration: 01:03

1:実演のみ

Lesson 3

Duration: 02:06

2:ポップブレイク

Lesson 4

Duration: 01:03

2:実演のみ

Lesson 5

Duration: 03:57

3:スージーQ/ツイストスージーQ

Lesson 6

Duration: 01:03

3:実演のみ

Lesson 7

Duration: 03:10

4:キューバンステップ(前向き/後ろ・前向き)

Lesson 8

Duration: 01:03

4:実演のみ

Lesson 9

Duration: 03:18

5:トルネード

Lesson 10

Duration: 01:03

5:実演のみ

Lesson 1

Duration: 05:04

A:初級編~ステップのみ

Lesson 2

Duration: 02:27

A:実演のみ

Lesson 3

Duration: 06:50

B:中級編~ハンドスタイリング付き

Lesson 4

Duration: 02:28

B:実演のみ

Lesson 1

Duration: 03:19

おうちで簡単、つらくない筋トレ

Lesson 2

Duration: 01:02

実演のみ

Lesson 1

Duration: 02:51

A:ゆがみをリセット

Lesson 2

Duration: 01:05

A:実演のみ

Lesson 3

Duration: 02:11

B:疲れをリセット

Lesson 4

Duration: 01:04

B:実演のみ

Lesson 5

Duration: 00:48

エンディング

Course Overview

女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズ。「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ/健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。

【主演】マルガリータ マミコ

【上映時間】57 分

About Expert - リットーミュージック

音楽と楽器生活の最強サポーター、音楽専門出版社リットーミュージック。

『ギター・マガジン』や『ベース・マガジン』、『リズム&ドラム・マガジン』をはじめとした楽器専門誌、教則本、楽譜、教則映像などを中心に、初心者からプロの方まで、音楽ライフをサポートします。

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