コース概要
女らしさに磨きをかける簡単ダンスエクササイズ。「シェイプアップサルサ」とは、陽気なラテンのリズムに乗せて、女性らしいムーブメントで楽しくシェイプアップ／健康増進するエクササイズ。サルサダンスの動きは、血流を促進し、胃腸の働きを活発にしながら、プロポーションの改善に効果的。1人でできるウォーキングステップ中心の簡単な動きばかりなので、年齢を問わずエクササイズできます。もちろん、サルサダンスははじめてという方でも大丈夫。基本・応用ステップのほか、リズムに合わせたストレッチやアイソレーションなどをふんだんに用意しており、その日の気分に合わせてコースを選んで実践できます。さあ、1日5分のサルサダンスを踊って、あなたの女らしさを磨いていきましょう。
【主演】マルガリータ マミコ
【上映時間】57 分
Course Curriculum
Lesson 1
時間: 01:01
オープニング
Lesson 2
時間: 02:27
A：運動準備
Lesson 3
時間: 01:03
A：実演のみ
Lesson 4
時間: 02:21
B：柔軟運動
Lesson 5
時間: 01:03
B：実演のみ
Lesson 1
時間: 02:42
A：下半身
Lesson 2
時間: 01:02
A：実演のみ
Lesson 3
時間: 02:22
B：上半身
Lesson 4
時間: 01:02
B：実演のみ
Lesson 1
時間: 01:31
基礎知識1：リズムの取り方
Lesson 2
時間: 01:09
基礎知識2：正しい姿勢
Lesson 3
時間: 01:04
基礎知識3：足の運び方
Lesson 4
時間: 00:51
1：重心移動
Lesson 5
時間: 00:55
2：インプレイスベーシック
Lesson 6
時間: 00:56
3：サイドベーシック
Lesson 7
時間: 01:32
4：ベーシックステップ
Lesson 8
時間: 01:24
5：ライトターン
Lesson 9
時間: 01:06
5つのステップのコンビネーション（実演）
Lesson 1
時間: 02:34
1：シミー
Lesson 2
時間: 01:03
1：実演のみ
Lesson 3
時間: 02:06
2：ポップブレイク
Lesson 4
時間: 01:03
2：実演のみ
Lesson 5
時間: 03:57
3：スージーQ／ツイストスージーQ
Lesson 6
時間: 01:03
3：実演のみ
Lesson 7
時間: 03:10
4：キューバンステップ（前向き／後ろ・前向き）
Lesson 8
時間: 01:03
4：実演のみ
Lesson 9
時間: 03:18
5：トルネード
Lesson 10
時間: 01:03
5：実演のみ
Lesson 1
時間: 05:04
A：初級編～ステップのみ
Lesson 2
時間: 02:27
A：実演のみ
Lesson 3
時間: 06:50
B：中級編～ハンドスタイリング付き
Lesson 4
時間: 02:28
B：実演のみ
Lesson 1
時間: 03:19
おうちで簡単、つらくない筋トレ
Lesson 2
時間: 01:02
実演のみ
Lesson 1
時間: 02:51
A：ゆがみをリセット
Lesson 2
時間: 01:05
A：実演のみ
Lesson 3
時間: 02:11
B：疲れをリセット
Lesson 4
時間: 01:04
B:実演のみ
Lesson 5
時間: 00:48
エンディング
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