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スノーボード初心者のためのもっとスノボが楽しくなるストレッチ法

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コース料金：無料

思いっきり滑っても、明日の筋肉痛ゼロ！！スノーボードを滑るまえにやるべき簡単ストレッチの方法

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コースの言語: Japanese

コース概要

久しぶりのスノーボード！！



 



天気も晴れてるし、雪質も良さそう。



ワクワクした気分で、



「早速、滑りにいこう♪」



と、言いたいところですが、



 



ちょっと、その前に・・・



軽くウォーミングアップをしましょう！！



 



ここで、ウォーミングアップの効果をおさらいです。



 



スノーボードのような運動をする前に、



ちょっとでもウォーミングアップをしておくと、驚くべき効果が期待できます。



 



それは、



・からだが動きやすくなるので、上達が早くなる！

・疲れにくくなるので、たくさん滑ることができて楽しい！

・次の日の筋肉痛が、ものすごく軽い！

・からだがポカポカしてくるので、寒さに耐えられる！

・ケガのリスクが圧倒的に少なくなる！



 



つまり、一言でいうと、



『スノーボードがもっと楽しくなる！！』



です。



 



それって嬉しくないですか・・・？



 



しかしながら、



『スノーボード＝遊び（←確かに、そうなのですが）』



という感覚の方が、非常に多いために



準備体操やストレッチをやる人は、皆無といっても過言ではありません。



 



さっきもお話ししたように、



スノーボード前に、ちょっとでも準備運動をしておくだけで



こんなにも素晴らしい効果があるのにもかかわらずです。



 



でも、よく考えてみたら・・・



「じゃあ、何をすればいいの？」



と、よくわからないという人が多いのも、現状です。



 



こうした状況を少しでも変えるため、



 



「もっとスノーボードを楽しんでいただきたい！！」

 



「私なりにできることを提供したい！」



 



そんな思いから、こちらのコースをご用意させていただきました。



 



スノーボードは、楽しい楽しい雪遊びではありますが、



と同時に、雪の特性を活かした“全身運動”です。



 



ですから、普段うごかさない筋肉をつかえば、当然、疲れが溜まりますし、



その結果、筋肉痛がヒドくなります。



 



行った日は、楽しかったのに、次の日、筋肉痛が痛くてほとんど滑れない。



繰り返し転ぶことで、手をついたりすれば、手首を痛めやすくなるし、



何度も起き上がったりして、首が痛くてツライ。



 



さらに、スノーボードのようなバランスが必要となるスポーツは、



空気椅子みたいな状態がつづくために、脚がパンパンになったり、



膝や腰が痛くなる場合もあります。



 



あなたも、きっと、これらのような経験もあるはずです。



 



なぜ？？そんなことが言えるかというと、



実は、スノーボードのインストラクターである私も



スノーボード初心者の頃は、毎回そうだったからです(笑)。



 



私がこのコースでお伝えしたいゴールは、



『家族やお友達、恋人、サークルで来たせっかくの泊りがけのスノーボードが、もっともっと楽しくなって欲しい！』



ということです。



 



ぜひ、あなたが、



今まで全く頭の中になかった考え方や意識をこのコースで学んでください！



 



 


Course Curriculum

Lesson 1

太ももの筋肉痛・膝痛を予防するストレッチ

Lesson 2

腰の痛みを予防・軽くする準備運動

Lesson 3

転倒で痛めやすい手首を守るウォーミングアップ体操

Lesson 4

ボード操作がやりやすくなる足首ストレッチ

Lesson 5

首の筋肉痛を軽くする準備体操の方法

Lesson 6

次の日の筋肉痛が軽くなる全身ストレッチ

About the Expert - 矢谷淳

矢谷淳

1977年3月31日生まれ 　B型 　東京都出身

株式会社プラスワイ 代表取締役

エクササイズメンタルコーチ、セミナー講師・セミナープロデュース

 

フィジカル面だけでなく、メンタル面も重視したアプローチで、4歳～70歳代、アスリートから運動未経験者、経営者など幅広い方々へ個人コーチングを行っている。

これまで「ダイエットしたい」「もっとキレのある体にしたい」「体力ＵＰしたい」「メンタル面を強化したい」「継続的に成果を出したい」などクライアントの『なりたい！！』目標を達成させるための活動を続け、雑誌取材などメディア掲載にも力をいれ、大手企業様をはじめ、様々な法人に向けた健康経営支援も行っている。

 

【現在の主な活動】

個別BPMコーチング

グループエクササイズ指導

セミナー講師

セミナープロデュース、インストラクター・トレーナープロデュース

メディア出演・監修

ブログサイト運営【エクササイズメンタルコーチ矢谷淳.com】

 

【資格】

・中学校・高等学校教諭第一種免許状（保健）

 

・JASA‐AT（日本体育協会公認アスレティックトレーナー）

・NSCA-CSCS（認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト）

・JATI-ATI（日本トレーニング指導者協会認定　トレーニング指導者）

・健康運動指導士

・介護予防指導士

・温泉入浴指導員

・日本健康心理学会会員 ・認定心理士

 

・スノーボードＢ級インストラクター （スノータウンＹｅｔｉスノーボードスクール所属）

 

・小型船舶操縦免許2級

・証券外務員2級

 

 

著作 

たった１週間でダイエットが楽しくなる7つのステップ

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