コース概要
「毎日をいきいきと元気に、心の健康も保って過ごしたい」「ストレスなんかに負けたくない」「夢を実現したい」と思っている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方にお勧めしたいセルフケアの方法は、「満足感」を感じる感度を上げることです。人は満足感を感じると元気になるホルモンが分泌されるようにできています。では、どうすれば満足感を感じる感度を上げられるのでしょうか。 そのとっても簡単で効果抜群の方法が、ここでご紹介する「メンタルウェルネストレーニング（以下、MWT）」です。
MWTは「生活科学として、心と体の運動を適宜日常生活に取り入れながら、心身共に健康的に日々の暮らしを送るためのトレーニング。目標や夢を実現し、なりたい自分を手に入れるためのトレーニング」です。１回約３分で行える４０のトレーニングプログラムで構成されています。まずその基本的な考え方ご紹介し、トレーニングをご一緒にやってみましょう。
Course Curriculum
Lesson 1
時間: 03:08
肩の上げ下ろし
Lesson 2
時間: 03:02
腕ふり運動
Lesson 3
時間: 03:04
首の運動１
Lesson 4
時間: 03:03
首の運動２
Lesson 5
時間: 03:04
首の運動３
Lesson 6
時間: 03:01
肩とかかとの上げ下ろし
Lesson 7
時間: 03:01
眼球運動１
Lesson 8
時間: 03:02
眼球運動２
Lesson 9
時間: 03:02
眼球運動３
Lesson 10
時間: 03:01
腹式呼吸法
Lesson 11
時間: 02:38
まぶたの緊張とリラックス
Lesson 12
時間: 03:04
あごの緊張とリラックス
Lesson 13
時間: 02:57
背中の緊張とリラックス
Lesson 14
時間: 03:00
手のひらの緊張とリラックス
Lesson 15
時間: 03:00
手のひらの温かさ
Lesson 16
時間: 02:56
おなかの温かさ
Lesson 17
時間: 02:58
額の涼しさ
Lesson 18
時間: 03:03
リラックスした意識集中の感覚
Lesson 19
時間: 03:09
健康な睡眠のために
Lesson 20
時間: 03:12
さわやかな目覚めのために
Lesson 21
時間: 03:06
期待感と満足感を高める１
Lesson 22
時間: 03:06
期待感と満足感を高める２
Lesson 23
時間: 03:08
期待感と満足感を高める３
Lesson 24
時間: 03:07
ストレス耐性の強化
Lesson 25
時間: 03:12
禁煙のプログラム
Lesson 26
時間: 03:11
嫌煙のプログラム
Lesson 27
時間: 03:17
中和公式
Lesson 28
時間: 03:12
節制公式
Lesson 29
時間: 03:06
強化公式
Lesson 30
時間: 03:10
エミール・クーウェの自己暗示
Lesson 31
時間: 03:03
これからの仕事に集中する
Lesson 32
時間: 03:10
これからの仕事が面白くなる
Lesson 33
時間: 03:19
難しい仕事にチャレンジしたくなる
Lesson 34
時間: 03:04
職場の人間関係がよくなる
Lesson 35
時間: 03:15
皆から信頼される
Lesson 36
時間: 03:16
業務成績が良くなる
Lesson 37
時間: 03:13
昇進・昇格がうまくいく
Lesson 38
時間: 03:20
職場で活躍できる
Lesson 39
時間: 03:17
理想的な結婚と家庭づくり
Lesson 40
時間: 03:55
理想的な人生
About the Expert - 小林 富佐子-40457
大学卒業後、精密機器メーカに就職し、社長室に配属される。秘書検定の１級を取得して５年間社長秘書を務める。
結婚を機に退職。専業主婦として４人の子供を育てる間に、行政書士と社会保険労務士の資格を取得。
平成９年、社会保険労務士として社会復帰。
平成１３年、目黒区自由が丘に行政書士・社会保険労務士事務所「小林マネジメントサービス」を開設。
平成１６年、産業カウンセラーの資格を取得し、「メンタルヘルス」の研修講師を始める。
その後、PHP研究所認定ビジネスコーチ、メンタルウェルネストレーニングインストラクター、メンタル法務主任者等の資格を取得し、「コミュニケーション研修」「新任管理職研修」「コーチング研修」「ハラスメント対策研修」「ワーク・ライフ・バランス研修」等の企業研修講師も行っている。
小林マネジメントサービス業務内容
・社会保険、労働保険に関する手続き代行
・助成金申請
・就業規則等規程の作成
・労務管理の相談
・契約書の作成
・各種許認可申請
・法人設立 等
講師実績
小石川法人会、目黒法人会、東京商工会議所目黒支部、東京目黒ロータリークラブ、八千代市役所、株式会社博報堂、八千代文化スポーツ振興財団、東京伝動機商組合、NPO法人日本再生プログラム推進フォーラム、JA伊達みらい、JA信州うえだ、全農埼玉、全農長野、協育歯車工業株式会社、株式会社協育、土長運輸株式会社、高津伝動精機株式会社、大手海運会社、大手IT関連企業、地方自治体、官公署、大手食品メーカー、HRプロ公開講座、株式会社マイナビ公開講座、東京都社会保険労務士会公開講座、株式会社マネジメントサポート公開講座 他多数
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