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メンタルウェルネストレーニング

Course Fee : ¥4,000

心の健康を実現し、なりたい自分を手に入れよう

Course Curriculum

Lesson 1

Duration: 03:08

肩の上げ下ろし

Lesson 2

Duration: 03:02

腕ふり運動

Lesson 3

Duration: 03:04

首の運動1

Lesson 4

Duration: 03:03

首の運動2

Lesson 5

Duration: 03:04

首の運動3

Lesson 6

Duration: 03:01

肩とかかとの上げ下ろし

Lesson 7

Duration: 03:01

眼球運動1

Lesson 8

Duration: 03:02

眼球運動2

Lesson 9

Duration: 03:02

眼球運動3

Lesson 10

Duration: 03:01

腹式呼吸法

Lesson 11

Duration: 02:38

まぶたの緊張とリラックス

Lesson 12

Duration: 03:04

あごの緊張とリラックス

Lesson 13

Duration: 02:57

背中の緊張とリラックス

Lesson 14

Duration: 03:00

手のひらの緊張とリラックス

Lesson 15

Duration: 03:00

手のひらの温かさ

Lesson 16

Duration: 02:56

おなかの温かさ

Lesson 17

Duration: 02:58

額の涼しさ

Lesson 18

Duration: 03:03

リラックスした意識集中の感覚

Lesson 19

Duration: 03:09

健康な睡眠のために

Lesson 20

Duration: 03:12

さわやかな目覚めのために

Lesson 21

Duration: 03:06

期待感と満足感を高める1

Lesson 22

Duration: 03:06

期待感と満足感を高める2

Lesson 23

Duration: 03:08

期待感と満足感を高める3

Lesson 24

Duration: 03:07

ストレス耐性の強化

Lesson 25

Duration: 03:12

禁煙のプログラム

Lesson 26

Duration: 03:11

嫌煙のプログラム

Lesson 27

Duration: 03:17

中和公式

Lesson 28

Duration: 03:12

節制公式

Lesson 29

Duration: 03:06

強化公式

Lesson 30

Duration: 03:10

エミール・クーウェの自己暗示

Lesson 31

Duration: 03:03

これからの仕事に集中する

Lesson 32

Duration: 03:10

これからの仕事が面白くなる

Lesson 33

Duration: 03:19

難しい仕事にチャレンジしたくなる

Lesson 34

Duration: 03:04

職場の人間関係がよくなる

Lesson 35

Duration: 03:15

皆から信頼される

Lesson 36

Duration: 03:16

業務成績が良くなる

Lesson 37

Duration: 03:13

昇進・昇格がうまくいく

Lesson 38

Duration: 03:20

職場で活躍できる

Lesson 39

Duration: 03:17

理想的な結婚と家庭づくり

Lesson 40

Duration: 03:55

理想的な人生

Course Overview

「毎日をいきいきと元気に、心の健康も保って過ごしたい」「ストレスなんかに負けたくない」「夢を実現したい」と思っている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方にお勧めしたいセルフケアの方法は、「満足感」を感じる感度を上げることです。人は満足感を感じると元気になるホルモンが分泌されるようにできています。では、どうすれば満足感を感じる感度を上げられるのでしょうか。 そのとっても簡単で効果抜群の方法が、ここでご紹介する「メンタルウェルネストレーニング(以下、MWT)」です。

 MWTは「生活科学として、心と体の運動を適宜日常生活に取り入れながら、心身共に健康的に日々の暮らしを送るためのトレーニング。目標や夢を実現し、なりたい自分を手に入れるためのトレーニング」です。1回約3分で行える40のトレーニングプログラムで構成されています。まずその基本的な考え方ご紹介し、トレーニングをご一緒にやってみましょう。

 

About Expert - 小林 富佐子

大学卒業後、精密機器メーカに就職し、社長室に配属される。秘書検定の1級を取得して5年間社長秘書を務める。

結婚を機に退職。専業主婦として4人の子供を育てる間に、行政書士と社会保険労務士の資格を取得。

平成9年、社会保険労務士として社会復帰。

平成13年、目黒区自由が丘に行政書士・社会保険労務士事務所「小林マネジメントサービス」を開設。

平成16年、産業カウンセラーの資格を取得し、「メンタルヘルス」の研修講師を始める。

その後、PHP研究所認定ビジネスコーチ、メンタルウェルネストレーニングインストラクター、メンタル法務主任者等の資格を取得し、「コミュニケーション研修」「新任管理職研修」「コーチング研修」「ハラスメント対策研修」「ワーク・ライフ・バランス研修」等の企業研修講師も行っている。

 

小林マネジメントサービス業務内容

・社会保険、労働保険に関する手続き代行

・助成金申請

・就業規則等規程の作成

・労務管理の相談

・契約書の作成

・各種許認可申請

・法人設立  等

 

講師実績

小石川法人会、目黒法人会、東京商工会議所目黒支部、東京目黒ロータリークラブ、八千代市役所、株式会社博報堂、八千代文化スポーツ振興財団、東京伝動機商組合、NPO法人日本再生プログラム推進フォーラム、JA伊達みらい、JA信州うえだ、全農埼玉、全農長野、協育歯車工業株式会社、株式会社協育、土長運輸株式会社、高津伝動精機株式会社、大手海運会社、大手IT関連企業、地方自治体、官公署、大手食品メーカー、HRプロ公開講座、株式会社マイナビ公開講座、東京都社会保険労務士会公開講座、株式会社マネジメントサポート公開講座 他多数

 

 

 

 

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