コース概要
フラの動きを取り入れたリラクゼーション効果たっぷりの全く新しいエクササイズ。本タイトルは、人気のハワイアンダンス「フラ」を踊りながら、美しい体のラインをつくっていける映像作品です。「バスト」「脇腹」「下腹」「ヒップ」「脚」の5つのポイントに効く、フラの動きを取り入れた全く新しいストレッチ＆エクササイズを、分かりやすくレクチャー。初心者でもアパート住まいでも、自分のスタイルに合わせたコースを選んで実践することができます。さあ、1日5分のフラを踊って、存分にリラックスしながら、心も体もキレイになりましょう。
【主演】チイ・ケアロハ・ヤマムロ
Course Curriculum
Lesson 1
時間: 01:05
オープニング
Lesson 2
時間: 00:53
フラの基本姿勢
Lesson 3
時間: 03:54
1-1 バストのストレッチ
Lesson 4
時間: 01:15
1-1 実演のみ
Lesson 5
時間: 03:38
1-2 脇腹のストレッチ
Lesson 6
時間: 01:15
1-2 実演のみ
Lesson 7
時間: 03:43
1-3 下腹のストレッチ
Lesson 8
時間: 01:14
1-3 実演のみ
Lesson 9
時間: 03:37
1-4 ヒップのストレッチ
Lesson 10
時間: 01:15
1-4 実演のみ
Lesson 11
時間: 03:46
1-5 脚のストレッチ
Lesson 12
時間: 01:14
1-5 実演のみ
Lesson 1
時間: 03:30
2-1 バストの初級エクササイズ
Lesson 2
時間: 01:13
2-1 実演のみ
Lesson 3
時間: 03:49
2-2 脇腹の初級エクササイズ
Lesson 4
時間: 01:14
2-2 実演のみ
Lesson 5
時間: 03:46
2-3 下腹の初級エクササイズ
Lesson 6
時間: 01:13
2-3 実演のみ
Lesson 7
時間: 04:10
2-4 ヒップの初級エクササイズ
Lesson 8
時間: 01:12
2-4 実演のみ
Lesson 9
時間: 04:24
2-5 脚の初級エクササイズ
Lesson 10
時間: 01:12
2-5 実演のみ
Lesson 1
時間: 04:09
3-1 バストの中級エクササイズ
Lesson 2
時間: 01:14
3-1 実演のみ
Lesson 3
時間: 05:38
3-2 脇腹の中級エクササイズ
Lesson 4
時間: 01:11
3-2 実演のみ
Lesson 5
時間: 04:32
3-3 下腹の中級エクササイズ
Lesson 6
時間: 01:12
3-3 実演のみ
Lesson 7
時間: 04:22
3-4 ヒップの中級エクササイズ
Lesson 8
時間: 01:11
3-4 実演のみ
Lesson 9
時間: 04:25
3-5 脚の中級エクササイズ
Lesson 10
時間: 01:11
3-5 実演のみ
Lesson 11
時間: 02:52
PART4：エクストラダンス
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